春節(jié)的餐桌，用豐盛的家鄉(xiāng)美食犒勞著歸家的游子。

云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心溫馨提示大家：平衡膳食，吃動(dòng)平衡才能讓我們健康過(guò)節(jié)，遠(yuǎn)離“節(jié)日病”。

平衡膳食

飲食上，要合理控制總量，七八分飽為佳。避免過(guò)度食用高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、糕點(diǎn)、飲料等，面對(duì)美食誘惑，要有節(jié)制，避免過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致體重增加和腸胃負(fù)擔(dān)。適量增加蔬菜水果攝入，它們富含維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，注重食物搭配，保證每餐有谷類、蛋白質(zhì)類食物與豐富蔬菜，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。同時(shí)，春節(jié)大家走親訪友聚餐的時(shí)候，喝酒一定要適量。

規(guī)律生活

春節(jié)時(shí)大家常圍坐聊天、看電視，極易久坐。久坐危害大，會(huì)使身體代謝減緩，血液循環(huán)不暢。因此，要提醒自己多起身活動(dòng)，每隔一段時(shí)間伸展身體、走動(dòng)幾步?？蛇x擇散步、慢跑、登山、郊游等輕松運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增進(jìn)家人感情。

規(guī)律作息不能忘，春節(jié)雖熱鬧，但盡量保持平常的作息時(shí)間，不熬夜、不賴床。充足睡眠有助于身體恢復(fù)精力，提高免疫力，讓我們?cè)诠?jié)日里也能保持良好精神狀態(tài)。

愿大家在春節(jié)期間，通過(guò)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息與積極心態(tài)遠(yuǎn)離 “節(jié)日病”，健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)美好的節(jié)日，以飽滿精神迎接新的一年！

來(lái)源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

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