進入秋季，雨水增多，外出時間減少，氣溫下降，食量增加，體重增長的問題不容忽視。面對這個問題，大家應該做到吃動兩平衡，控制能量的總攝入，增加能量的消耗，所以我們給大家推薦一些在家里就可以進行的體育鍛煉項目。

開合跳

交叉抬腿收腹

左右抬腿跳

下蹲起抬腿

原地抬腿跳

波比跳

下蹲起跳前后交叉腿

以上動作是比較簡單的HIIT高強度間歇訓練的動作，可以自由組合，身體運動能力較好的個體可以全部動作重復練習，而身體運動能力比較差的個體可以選擇難度較小的動作進行練習，每個動作持續(xù)重復20秒，動作變換之間休息5秒，整套鍛煉應該至少持續(xù)20分鐘以上。

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原標題：《呵護生命 健康同行丨吃動兩平衡，室內健身走起》