世界
卒中日
2024年10月29日是第19個(gè)“世界卒中日”，宣傳主題為“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。
有研究顯示，缺乏體育運(yùn)動(dòng)是卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，更是增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的獨(dú)立因子，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能降低慢性病患者45.9%的全死因風(fēng)險(xiǎn)。因此，倡導(dǎo)利用體育運(yùn)動(dòng)的力量來預(yù)防和戰(zhàn)勝卒中，將體育鍛煉與醫(yī)療服務(wù)緊密結(jié)合，呼應(yīng)了世界范圍內(nèi)對于卒中防控的共識，這一主題體現(xiàn)了三個(gè)方面的愿景。
一、體醫(yī)融合，預(yù)防卒中發(fā)生
科學(xué)合理的體育鍛煉可以有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)，來看看《運(yùn)動(dòng)處方中國專家共識(2023)》怎么說？
對于健康成年人：應(yīng)優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等，能夠提升心肺功能；在此基礎(chǔ)上配合抗阻訓(xùn)練，如俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，增強(qiáng)肌肉力量和耐力；還可以加入柔韌性訓(xùn)練，如拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，有助于提高身體柔韌性和靈活性。
對于老年人：應(yīng)以安全為前提，選擇風(fēng)險(xiǎn)較低的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、廣場舞和慢速游泳等，避免高強(qiáng)度或可能引發(fā)跌倒的運(yùn)動(dòng)；增加適當(dāng)?shù)妮p度力量訓(xùn)練，如彈力帶訓(xùn)練、輕重量啞鈴等，能夠幫助維持肌肉力量和骨骼健康，預(yù)防跌倒；注意從少量運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，以適應(yīng)身體狀況的變化。
Tips：特別提醒
1.所有運(yùn)動(dòng)方式都應(yīng)遵循“量力而行、循序漸進(jìn)”的原則，避免過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)損傷。
2.做到運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸。
3.如果您患有慢性疾病或存在其他健康問題，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、體醫(yī)融合，促進(jìn)患者康復(fù)
卒中后患者往往會(huì)遺留不同程度的肢體功能障礙、語言障礙、認(rèn)知障礙等，體育鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練是促進(jìn)患者功能恢復(fù)的重要手段。體醫(yī)融合的康復(fù)模式強(qiáng)調(diào)將醫(yī)學(xué)治療和體育運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)，同時(shí)刺激大腦的神經(jīng)可塑性，促進(jìn)神經(jīng)功能的重建。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方：醫(yī)生和康復(fù)治療師會(huì)根據(jù)患者的身體狀況，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，確?；颊甙踩?、有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)與藥物結(jié)合：運(yùn)動(dòng)與藥物治療相互促進(jìn)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)藥物的效果，而藥物治療則為運(yùn)動(dòng)提供了身體基礎(chǔ)保障。
長期堅(jiān)持：運(yùn)動(dòng)康復(fù)需要長期堅(jiān)持，逐步增加運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度，才能取得更好的康復(fù)效果。
Tips：特別提醒
卒中康復(fù)是一個(gè)涉及多方面的綜合過程，藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、心理干預(yù)和體醫(yī)融合的康復(fù)模式在其中缺一不可。為使患者重回正常生活，離不開專業(yè)醫(yī)生、康復(fù)治療師和家人社會(huì)的共同參與和支持。
三、體醫(yī)融合，提高生活質(zhì)量
生命在于運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉在身心的雙重意義上都是大有裨益的。
體育鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升免疫力，預(yù)防疾病。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以使高血壓、高脂血癥的危險(xiǎn)因子減少50%，也可以預(yù)防和減緩阿爾茲海默癥。
體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心和幸福感。研究顯示：生氣、情緒激動(dòng)會(huì)讓卒中風(fēng)險(xiǎn)增加3倍，卒中患者出現(xiàn)抑郁情緒的比例達(dá)40%-50%，容易表現(xiàn)出恐懼、焦慮等心理障礙。而運(yùn)動(dòng)就是消除負(fù)面情緒的法寶之一，大腦的多巴胺會(huì)給你的壞情緒撐一把傘。
體育鍛煉可以改善卒中患者的肢體功能和認(rèn)知功能，還可以改善他們的情緒、睡眠和社交能力，從而提高生活質(zhì)量。例如，通過太極拳等中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式，可以幫助卒中患者提高身體協(xié)調(diào)性和平衡性，緩解壓力，改善睡眠。
Tips：特別提醒
一般的輕體力活動(dòng)、斷斷續(xù)續(xù)的體育鍛煉不能達(dá)到預(yù)防腦卒中的作用！
內(nèi)容參考：
1.中國卒中學(xué)會(huì)《卒中患者知識手冊》。
2.國家衛(wèi)生健康委發(fā)布2024年世界卒中日宣傳要點(diǎn)。
3.中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志《運(yùn)動(dòng)處方中國專家共識2023》。
4.JAHA2024，負(fù)面情緒對血管內(nèi)皮健康急性影響的轉(zhuǎn)化研究：一項(xiàng)隨機(jī)對照研究的結(jié)果。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
原標(biāo)題：《【科普面對面】體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中》
