文 | 懶貓

最近，泡腳包火了。

有朋友問我：我能長期用泡腳包泡腳嗎？我娃兒呢？泡多久合適？

這問題挺好的，長期被各種養(yǎng)生知識洗腦的朋友們，可以在實操之前多問一句“合適不合適”，我就特欣慰了。

泡腳的好處不用多說， 用溫熱水泡是大多數(shù)人正常情況下都合適的。但如果是泡腳包，就不能一概而論了。

用我周圍的朋友打個比方。

朋友小希屬于多吃多長類型，畢生夢想就是能瘦。瘦下來特費勁，胖回去卻只需要一頓飯的功夫，她的體質(zhì)，按中醫(yī)分型叫做痰濕體質(zhì)，多肉，多油，臉上容易冒痘，頭發(fā)容易出油。這個娃兒用泡腳包每天泡，堅持了一個月體重真瘦了好幾斤。身體也倍感輕松，睡眠也好很多，沒有什么不適感。

朋友熙熙屬于多吃不長肉類型，手腳容易干枯，起皮，不容易出汗，中醫(yī)來說屬于血虛陰虧類型，這個娃兒也用同樣的泡腳包泡腳， 堅持一段時間卻發(fā)現(xiàn)皮膚、手腳越來越干，大便也開始不規(guī)律，要么干，要么幾天不想解，于是就減少了泡腳的次數(shù)，每次之間間隔拉開，癥狀都好了。

也就是說，加了料的泡腳，得辨證才行。

泡腳包里的東東，到底是干嘛用的

常規(guī)泡腳，除了最基礎(chǔ)的溫水泡腳，還有鹽水泡腳，生姜泡腳，艾葉泡腳，醋泡腳，中藥包泡腳等等。每一種泡腳方效用不同，適合的人群就不一樣。而泡腳包里已經(jīng)包含了我們?nèi)粘Ｓ玫降暮芏嗨幉?，其使用效果自然也是因人而異了?/p>

我對比了幾款泡腳包成分，大多常規(guī)包含以下幾味藥：艾葉，老姜，紅花，益母草，獨活，丹參，川穹，當歸等。今天我們來看看，這些藥材都有什么效果。

【艾葉】

艾葉性溫，溫陽散寒，溫中理氣，作用于肝脾的功能更大，因此對于日常中脾虛虛寒，水飲過重的人群十分合適。比如腰部一圈難減，肥胖，腰臀，大腿肉厚于其他部位。頭發(fā)和面部泛油光，舌苔長期白膩厚重，偏于水濕，不干，這類人群就很合適了。

艾葉泡腳也可以說是居家常用方了，孩子突然感冒著涼了，馬上艾葉泡腳或者泡澡，散寒解表的效果也是非常好的。

不適宜人群：脾胃有積熱，舌苔黃，干，嘴巴干，口腔潰瘍?nèi)巳?，不適合每天艾葉泡腳。

【老姜】

老姜主暖人體中下焦，脾胃大腸，適用人群類似于艾草，適合脾虛虛寒和寒濕偏重人群，但是它燥濕功效十分強，因此有大便干結(jié)的人群，不適合每天老姜泡腳。

泡腳包里的老姜，大多是干姜，曬干的老姜比新鮮生姜多了一分暖脾胃的功效，解表發(fā)汗的功能相對減弱，更適合作為養(yǎng)生泡腳。如果是著涼初期需要發(fā)汗，可以換成新鮮的生姜泡腳哦。

【紅花】

很多泡腳包成分廣告打的是藏紅花，這里得糾正一下，藏紅花產(chǎn)量低，價格不菲，幾十塊錢的泡腳包里是放不起的，因此，這里的藏紅花大多應(yīng)該是中藥里的“紅花”，而非我們以為的“藏紅花”。但是作為泡腳保健來說，紅花足以，用藏紅花反而浪費。

紅花在這里的作用主要是活血散淤，現(xiàn)代人運動少，飲食雜，女性容易寒淤堆積在小腹，子宮導(dǎo)致宮寒，痛經(jīng)；男性容易因為不規(guī)律的飲食作息，抽煙喝酒宵夜導(dǎo)致血脂垃圾過多，紅花在這里就起到了清理血管寒瘀垃圾的作用。它能利用自身強大的化淤能力，將這些聚集在身體里的寒血塊打散，排出去。

【益母草】

吃過中藥的人大多對益母草不陌生，女性常用藥，它主要入一身陰經(jīng)，中醫(yī)講陰主血，也難怪它養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的效果好，同時能利尿消腫，起到減肥的效果。對治熬夜傷血，思慮耗血，男女都一樣，因此男女皆可用。

【獨活】

獨活也是一味功能強大的，很有意思的中藥。它主祛風燥濕，對于風濕關(guān)節(jié)疼痛，或者關(guān)節(jié)麻痹等問題，效果無可替代，用在這里可以溫陽散寒，祛除關(guān)節(jié)風濕。

對于一些血虛風燥引起的皮膚問題，獨活也能起到很好的效果。比如，手腳四肢皮屑多，如魚鱗狀，瘙癢，可伴有頭皮屑重，這種類型的皮膚問題，大多有血虛風燥的成分。

【丹參】

丹參主走心，小腸二經(jīng)，可降心火，去煩熱，破除小腸內(nèi)的各種瘀滯，以達到行血破瘀，通經(jīng)止痛的功效。

適宜人群：容易無故心熱煩躁，小腹咕嚕咕嚕有水聲，按摩小腹，會發(fā)現(xiàn)有腫塊氣結(jié)點，痛經(jīng)腹痛的人群，丹參的效果就出來了。

【川芎】

川芎主要作用是溫養(yǎng)肝筋而散寒，筋脈得以濡養(yǎng)而舒張，自然止痛除痹。除此之外，川芎可溫經(jīng)除寒，破血除瘀，對于心血管淤血問題，也有一定幫助。

【當歸】

當歸為補血養(yǎng)血大藥，從湯藥到藥膳，幾乎都有它的身影。當歸的不同部位，作用各不相同，日常作為補血養(yǎng)血用，當歸身效果最佳，用于泡腳包，和破血除瘀的藥物相輔相成，有很好的補血養(yǎng)虛功效。

總的來說，市面上常見的泡腳包， 以溫陽除濕，活血化瘀，除寒為主。這類藥物的共性是，會促進身體的氣血循環(huán)，具有一定的發(fā)汗作用。經(jīng)常泡腳的人會有一個感覺，用普通溫水泡腳不太容易出汗，使用泡腳包以后，身體熱起來和出汗的速度會快很多。

泡腳&泡腳包的相關(guān)問答

1. 泡腳包適合什么人群使用呢？

寒濕重，怕冷，手腳冰冷；女性痛經(jīng)，男性容易腰酸背痛；經(jīng)常感覺后背涼嗖嗖，面色發(fā)青，發(fā)白人群；身體偏胖，嗓子里感覺長期有痰卡住人群，都是可以經(jīng)常用此類藥物泡腳的。

2. 泡腳包不適合什么人群使用？

腿部或者身體有明顯出血性傷口的人群，以及正在積食發(fā)熱，生病期間。其他正常人群中，嚴重陰虛人群和血虛嚴重人群，不推薦大量使用此類偏溫陽泡腳包泡腳，溫水為宜。

陰虛嚴重人群（身體瘦弱，面色紅，非常容易上火，大便干結(jié)）建議溫水泡腳為主，不出汗為宜。

血虛嚴重人群（經(jīng)常容易頭暈眼花，臉色蒼白，疲勞無力，泡腳微微發(fā)汗會頭暈的人）不適合泡腳，更不適合泡腳包。

3. 泡腳頻率如何控制？

總的來說是根據(jù)身體反應(yīng)自我調(diào)整，比如越泡越舒服，或者沒有任何不適感，那么前期可以勤快一點，每天或者一周五次左右。 如果感覺口干手腳干，這種情況說明身體陰液不足，現(xiàn)階段不適合每天使用溫陽法，可以兩到三天使用一次泡腳包，平時溫水泡腳，使之溫暖即可。對于泡腳發(fā)汗會頭暈人群，存在血虛情況，建議溫水泡腳為主，不宜發(fā)汗。

4. 月經(jīng)期間適合泡腳么？

原則上不推薦，女性月經(jīng)期身體發(fā)生復(fù)雜的生理改變，不宜過度刺激。尤其是月經(jīng)量大的女性，艾灸，泡腳這類溫經(jīng)活血的保健都不推薦。但是對于月經(jīng)血塊多，量少，痛經(jīng)的女性來說，可以根據(jù)自我身體情況嘗試使用，以自身感受為準，也以溫暖不發(fā)汗為宜。

5. 什么時間泡腳好？

現(xiàn)今大多數(shù)人都是晚上泡完腳睡覺，時間空余且有助于睡眠，溫水泡腳睡前即可。如果使用比較燙的水或者泡腳包，艾葉等介質(zhì)，也就是會發(fā)汗的情況， 建議盡量九點以前為宜，過晚發(fā)汗傷陰，反而對身體無益。

6. 發(fā)汗到什么程度好？

原則上微微發(fā)汗即可：感覺皮膚出汗了，摸上去沒有明顯汗液。尤其是大家都是晚上泡腳，不必嚴格追求發(fā)汗，周身溫暖即可，對于陽虛體質(zhì)人群，稍微泡腳就會發(fā)汗，也不必過于擔心自己發(fā)汗太重，身體調(diào)整一段時間這種出汗情況會改善。

7. 孩子適合用泡腳包泡腳么？

小兒臟腑輕靈，不需要經(jīng)常中藥泡腳，一周一次即可，平日溫水泡腳就好。

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