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金小妹微信號 chjxm01

　　很多人在減肥時

　　會選擇一個水果來幫你抵擋饑餓感

　　不會因為餓肚子而感到沮喪

　　但是金小妹也要警告大家一下

　　雖然水果大多熱量很低

　　但其中也有很多

　　高熱量，高糖分的“減肥殺手”

　　所以吃水果雖然有利于減肥

　　關(guān)鍵是你要吃對才行

　　今天金小妹就推薦幾種

　　(香蕉和蘋果這樣大家都知道的就不說了）

　　低熱量又刮油的水果

　　希望能夠幫助到大家

　　藍(lán)莓

據(jù)英國《每日郵報》報道

美國營養(yǎng)學(xué)會實驗生物學(xué)年會

上公布的一項新研究宣稱

瘦身應(yīng)該從吃藍(lán)莓開始

因為藍(lán)莓可以使身體脂肪細(xì)胞削減四分之三

這主要因為藍(lán)莓的多酚類物質(zhì)

對脂肪具有分解作用

多項測試研究結(jié)果顯示

大量攝入多酚類物質(zhì)可以使脂肪細(xì)胞減少73%

小劑量攝入也可以使脂肪細(xì)胞削減27%

　　枇杷

枇杷具有很高的營養(yǎng)價值

其富含纖維素、果膠、胡蘿卜素

蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣

及維生素A、B、C等

人體所需的各種營養(yǎng)元素

枇杷中豐富的維生素B族

能夠促進(jìn)氧化和全身新陳代謝

幫助促進(jìn)脂肪分解

　　木瓜

木瓜含有木瓜酵素

木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和糖類

更可分解脂肪

人體就能夠逐漸去除贅肉

縮小肥大的細(xì)胞

促進(jìn)新陳代謝

及時把多余脂肪排出體外

這木瓜最大的特色

也是木瓜能減肥的原因

　　獼猴桃

　　獼猴桃與其他水果比較

　　獼猴桃含有人體所需的多種氨基酸和膳食纖維

　　還含有多種微量元素和大量的維生素C

　　獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素

　　它可以幫助快速分解脂肪

　　而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度

　　同時膳食纖維讓你加速排出體內(nèi)毒素

　　橙子

橙子中含有豐富的維生素c、鈣、磷、

鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、

橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)

橙子多纖維，卡路里又低

喜歡吃甜食又要減肥者

可以吃橙子作為甜食代替品

橙子中又富含纖維

可以幫助排便

能減少體內(nèi)積聚毒素

　　柚子

柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富

而且纖維含量也很多

容易產(chǎn)生飽腹感

柚子熱量低但是富含豐富的果酸

果酸能夠有效刺激胃腸黏膜

影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收

從而抑制食欲

柚子中含有特殊氨基酸

能夠抑制胰島素分泌

從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪

　　鴨梨

鴨梨中水份含量很高

在為身體補充水分同時

帶來超強(qiáng)飽腹感

鴨梨中含有纖維素能促進(jìn)人體排出毒素

同時鴨梨含有一種木質(zhì)素

它一種不可溶纖維

能在腸子中溶解

形成像膠質(zhì)的薄膜

能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出

　　石榴

據(jù)英國每日郵報報導(dǎo)

英國愛丁堡瑪格麗特女王大學(xué)的科學(xué)家們提出經(jīng)常吃

石榴可以降低饑餓感

增加飽腹感

主要由于石榴的熱量低

雖然它同樣含有果糖

但它的熱量是非常少的

也就是碳水化合物成分非常少

脂肪含量幾乎為零

石榴纖維幫助有助清腸

　　最后金小妹還是要說一下

　　雖然這些水果熱量很低

　　但是也不能過量食用！

　　希望大家都能夠減肥成功！

-THANKS FOR READING-

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