每天都有一個(gè)最佳運(yùn)動時(shí)間表，選錯(cuò)了時(shí)間，可能傷害自己！

適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做恰當(dāng)?shù)氖拢Ч杀斗?。我們熱愛的健身?dāng)然也有這樣的時(shí)間安排表，你知道嗎？

6-8點(diǎn)：

這個(gè)時(shí)間很多人都想通過空腹運(yùn)動來快速減肥，但并不推薦所有人。早晨身體處于低血糖狀態(tài)，強(qiáng)烈的運(yùn)動會讓身體低血糖，容易頭暈，而且早晨氧氣含量低，二氧化碳濃度高，容易供氧不足，所以逛一逛喚醒睡意就好。

7-8點(diǎn)：

吃個(gè)早餐，給饑餓的身體充充電，把沉睡了一晚的低代謝水平提升上來。所以早餐一定要營養(yǎng)豐富哦，千萬不能是油條，煎餅。

8-10:30：

精神集中的時(shí)間，安安分分工作，最好把一天的工作加速完成。

10:30-11點(diǎn)：

吃個(gè)水果或者吃一包堅(jiān)果，緩解饑餓感，同時(shí)也保持代謝的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

12點(diǎn)：

吃個(gè)午飯，午飯要吃得飽飽的，三大營養(yǎng)充足，做于下午訓(xùn)練的能量儲備。最好是自帶家常菜，米飯換成糙米，配菜少油即可。吃完后站立或走動30分鐘。

13-14點(diǎn)：

有午覺習(xí)慣的人，最好睡30分鐘給身體充電，因?yàn)槲顼埡笱?，很容易困倦。沒有午睡的人自由活動。

14-17點(diǎn)：

吃也吃飽了，睡也睡好了，安安分分工作，不要讓事情拖到加班加點(diǎn)的，影響生活。

17-18點(diǎn)：

來一份小加餐，一杯酸奶，一個(gè)水果也可以。

16-20：

這段時(shí)間是氧分最充足的時(shí)間，你可根據(jù)饑餓程度選擇鍛煉時(shí)間。因?yàn)檠鯕獬渥悖阅愕倪\(yùn)動效率大大提升，減脂效果更明顯，最好是力量訓(xùn)練后加上半小時(shí)爬坡有氧。

22-23點(diǎn)：

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，給身體放松放松進(jìn)入高質(zhì)量睡眠，營造一個(gè)良好的恢復(fù)身體環(huán)境。

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