空腹站立有氧低噪燃脂全身動(dòng)
?♀? 嘗試了KayKay的25分鐘有氧燃脂操，感覺(jué)強(qiáng)度適中，微微出汗。全程站立，幾乎沒(méi)有噪音，動(dòng)作包括少量高抬腿和開合跳。

這套操的前半段較為靜態(tài)，主要是拉伸和舒展，后半段則加入了一些跑跳動(dòng)作，有助于提高心率。全身都能活動(dòng)到，即使沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友也能輕松完成。

使用Apple Watch記錄了混合有氧模式下的心率數(shù)據(jù)，平均心率為107次/分鐘（72-141次/分鐘）。適合空腹有氧運(yùn)動(dòng)或核心/力量訓(xùn)練后的收官運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作編排合理，適合想要減脂的朋友們，無(wú)論是見(jiàn)人不如健身，還是為了健康，都是不錯(cuò)的選擇！

作者最近動(dòng)態(tài)

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