暴汗燃脂60分鐘站立訓(xùn)練
?♀?想要不跑不跳也能暴汗嗎？這套站立訓(xùn)練計(jì)劃絕對(duì)適合你！全程站立，無(wú)跳躍動(dòng)作，45秒訓(xùn)練搭配15秒休息，輕松完成60個(gè)動(dòng)作。

前20分鐘專注于上肢力量，手臂和背部發(fā)力，讓你感受到不一樣的訓(xùn)練魅力。

20至30分鐘則以下肢訓(xùn)練為主，深蹲、曲髖、弓步，全面鍛煉你的下半身。

30分鐘后，結(jié)合腰腹力量、平衡性，以及手部和腿部的配合，讓你的全身運(yùn)動(dòng)更加高效。

適合空腹、經(jīng)期或不想氣喘吁吁又想出汗有消耗的你，快來(lái)試試吧！

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