導(dǎo)語(yǔ)：網(wǎng)友減肥經(jīng)驗(yàn)分享，教你如何快速健康瘦身。這位網(wǎng)友將其減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，告訴你應(yīng)該如何健康瘦身。我們一起來看看網(wǎng)友減肥經(jīng)驗(yàn)談吧！

減肥需要決心

　　我是個(gè)早就應(yīng)該減肥的人，可是一直沒有減肥的決心，LG也勸我不要減肥，家里人都勸我，結(jié)果導(dǎo)致我越來越胖。唉，真是的!不過在情人節(jié)那天我下定決心要減肥了，到今天正好一個(gè)禮拜了，減了4斤多。

　　下面說說經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)，我覺得是適合我的經(jīng)驗(yàn)，僅供參考吧!

一定要喝一杯清水

　　1、每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。

　　2、不管有沒有感覺，每天堅(jiān)持便便。一般減肥過程中，便便比較少，但是排出毒素很關(guān)鍵。

午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃

　　3、早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(水要少一些) ，雞蛋一個(gè)(最好白煮) 。一定要細(xì)嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。

　　4、午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃，這樣吸收的少。如果餓了，可以少吃一點(diǎn)黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對(duì)胃不好再吃的時(shí)候吸收的也多。

3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶

　　5、3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶。吃點(diǎn)黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的，也可以吃一點(diǎn)餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋果盡量上午吃，這樣有利于對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　6、晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時(shí)候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的小盆，裝些熱水。吃菜的時(shí)候，先在水里涮涮，這樣可以去除多余的油和鹽。

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