每天一個(gè)健康飲食小知識(shí)：能量/熱量攝入計(jì)算
?健身運(yùn)動(dòng)的集美都知道，想減肥減脂，就要制造熱量缺口。所謂熱量缺口就是，攝入的總能量（總熱量）＜消耗的總能量（總熱量）。
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而普通人即使沒(méi)有減肥減脂的需求，有意識(shí)地做到能量攝入＜能量消耗，有助于體重保持在平穩(wěn)狀態(tài)。
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?那么，如何計(jì)算每天需要攝入多少能量？吃多少碳水/蛋白質(zhì)/脂類？
只需三個(gè)參數(shù)，三步即可計(jì)算出。
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?關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)健康飲食小知識(shí)。
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大家好
我是職場(chǎng)打工人一枚
正在學(xué)習(xí)飲食營(yíng)養(yǎng)類知識(shí)
通過(guò)健康飲食+運(yùn)動(dòng)，已減重5斤
學(xué)習(xí)飲食類知識(shí)的過(guò)程中
發(fā)現(xiàn)自己之前三餐營(yíng)養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重，很粗糙
一度出現(xiàn)免疫力低下、骨量減少（骨質(zhì)疏松前兆）、脂肪肝、總是容易疲憊等情況
所以想做一些健康飲食方面的簡(jiǎn)單科普
好好吃飯，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡
真的可以給你一個(gè)好體魄、精神滿滿
也真的可以少生病
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2023-08-11 21:34

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