隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，更多人對健康減肥知識有了更深層次的認識。減肥不再是靠粗暴的節(jié)食方法，而是均衡的營養(yǎng)搭配和科學的飲食結(jié)構(gòu)。七日減肥瘦身湯就是依靠科學的營養(yǎng)理論基礎(chǔ)所搭配出的食譜，既能保證人體每日所需，又能達到瘦身的目的。

1.瘦身美容銀耳甜湯

準備銀耳、紅棗、枸杞、冰糖，將銀耳泡發(fā)一個小時左右，紅棗枸杞清洗干凈。泡好的銀耳剪去其后面的黃色根部，洗凈，摘成小朵，和紅棗、適量水一并放入紫砂鍋燉煮。燉至銀耳粘稠再加入自喜量的冰糖，至冰糖融化后盛出。銀耳有飽腹的作用且熱量低，紅棗枸杞有養(yǎng)顏補氣血的功效。將一日三餐替換成銀耳瘦身湯可以減少每天攝入的卡路里，達到減肥瘦身的效果。

2.低卡高蛋白魚湯

準備鯉魚片、杏鮑菇、洋蔥、海帶芽、魚露、醋、橄欖油，將食材洗凈后改刀，鯉魚片焯水撈出，備用。熱鍋涼油下入蔥花洋蔥，炒出香味加水和剩下食材，煮熟后撈出。魚肉脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。魚肉還可以在減肥期間代替人體所需的肉類。

3.冬瓜排毒瘦身湯

準備冬瓜，活蝦，冬瓜改刀，活蝦去殼去蝦線，蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。冬瓜中膳食纖維含量高，膳食纖維有助于腸胃蠕動，具有飽腹感，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，對減脂預防高血脂高血壓等有顯著療效。

瘦身湯的原材料除了水果蔬菜以外，一些中藥也可以作為瘦身湯的原材料，比如烏龍茶、大麥茶、荷葉、都有很好的清腸毒功效。在一周堅持飲用瘦身湯，告別零食、飲料、燒烤、火鍋等高糖高鹽食物能更好的達到瘦身的目的，并配合適量運動，能達到瘦身后不反彈的目的。

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