說(shuō)到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過(guò)往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得到日本名醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)師的認(rèn)可，來(lái)看看到底該怎麼吃才能有效減重又改善腸道環(huán)境！
香蕉為何有助減肥？教授：抗性澱粉、短鏈脂肪酸都是重點(diǎn)
日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、自律神經(jīng)名醫(yī)小林弘幸表示：「香蕉可以幫助人們形成『易瘦體質(zhì)』」而之所以有如此奇效，與2重點(diǎn)有關(guān)。
抗性澱粉：抗性澱粉能不被消化抵達(dá)大腸，並同時(shí)具備水溶性、非水溶性膳食纖維的特點(diǎn)，能成為益生菌食物有助增加好菌、清潔腸道並改善腸道環(huán)境讓益生菌更容易居住。 短鏈脂肪酸：益生菌吃下抗性澱粉後，會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸。當(dāng)短鏈脂肪酸作用於身體脂肪組織，就會(huì)發(fā)出「不要再囤積脂肪的命令」，抑制脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪。
此外，短鏈脂肪酸還能刺激荷爾蒙胰高血糖素樣肽1（GLP-1）分泌，加強(qiáng)飽足感，因此吃香蕉也能防止過(guò)食、幫助瘦身。
不過(guò)，香蕉該怎麼吃最好？事實(shí)上，若飲食內(nèi)容不改變，反而又多吃了香蕉，還有可能讓人變得更胖；而吃了香蕉後若未控制其他飲食，也無(wú)法達(dá)成瘦身效果。一起來(lái)看看想透過(guò)香蕉減肥，有什麼注意事項(xiàng)吧！
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