現(xiàn)在很多夫妻都會用科學(xué)的方法去備孕，除了戒掉一些不良生活習(xí)慣以外，都會額外補充一些葉酸，但是單單補充葉酸對于備孕期間營養(yǎng)來說是遠遠不夠的。那備孕期間應(yīng)該著重補充什么營養(yǎng)呢？

孕期所需營養(yǎng)除了葉酸還有哪些?

孕期補充葉酸能夠避免胎兒產(chǎn)生畸形，神經(jīng)器官缺陷。除了葉酸，備孕期還要多補充比如鐵劑，對于預(yù)防孕婦貧血是非常有幫助的。還有維生素E、維生素B6、維生素B12等等都可以幫助預(yù)防出生缺陷。適當(dāng)?shù)匮a充維生素B6可以幫助緩解孕吐輕度的孕吐。此外，根據(jù)國家的孕期指南來講，孕婦三個月后可進行鈣質(zhì)和維生素D的補充，可以預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和抽筋，還可以促進胎兒的骨骼生長發(fā)育。

很多準(zhǔn)媽媽在備孕期間有一個誤區(qū)，認為我只需要在備孕期間補充維生素就行了。但其實隨著懷孕期間寶寶的發(fā)育需求日漸增長，媽媽也需要增加對維生素的攝入，最好能堅持到哺乳期結(jié)束。

備孕期間日常應(yīng)該怎么吃？

在備孕或懷孕期間很多老一輩都會讓夫妻多進補或者多吃一些。主要是因為以前經(jīng)濟條件不好，人們普遍營養(yǎng)不良?，F(xiàn)代人基本不需要額外進補或者大魚大肉，而是更應(yīng)該注重均衡飲食。要想成功懷孕，備孕期間就要注意以下幾點：

1.多吃多種谷類粗糧

現(xiàn)代人平時攝入的谷物多以精細糧為主，比如大米、面條、面包等。其實這種谷物的熱量高、營養(yǎng)價值卻很低。多吃像五谷雜糧、豆類、全麥面包、番薯之類的粗糧有助于腸道健康，還能獲得豐富的膳食纖維。

2.多吃蔬菜，水果

蔬果一般都含有豐富的維生素C，是天然的抗氧化劑，可以使人體更有活力，保持機體年輕。切勿用果汁代替水果，也不要用水果代替正餐，多吃深色綠葉蔬菜。

3.多吃奶制品

純牛奶、奶粉都富含鈣質(zhì)，對備孕期的媽媽很有好處。發(fā)酵的酸奶也可以多吃，有益腸道健康。

4.多補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以蛋白質(zhì)在身體被分解為氨基酸，可以促進哺乳動物卵母細胞的成熟。其中"精氨酸"被認為是造精子的原料，男性也可以多吃。富含蛋白質(zhì)的食物有魚蝦、廋肉、大豆等等。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：