最近幾天覺得身體有些發(fā)虛胖，可能是濕氣重了，打算買了紅豆薏米煮水喝，可是這紅豆薏米水怎么煮才去濕氣減肥呢？

紅豆薏米水怎么煮去濕氣減肥

薏米提前炒

薏米食性微寒涼，雖然利濕效果好，但是直接煮會(huì)對(duì)脾胃造成一定的傷害，脾胃虛弱反而會(huì)加重體內(nèi)濕氣，因此建議煮之前把薏米先炒一下減弱寒性。

選擇赤小豆

赤小豆祛濕氣效果要比紅豆要好一些，利水消腫方面使用頻率也要高一些，在用紅豆薏米水去濕減肥時(shí)可以選擇赤小豆，與紅豆的區(qū)別是紅豆外觀偏圓，赤小豆較細(xì)長。

紅豆薏米水真的能減肥嗎

有輔助減肥效果。

薏米紅豆都是利水、祛濕、健脾的佳品，部分人的肥胖屬于水腫型肥胖，由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的，合理食用紅豆薏米水能加速體內(nèi)多余水氣的排出，從而起到減輕體重的作用。

此外紅豆薏米水熱量較低，其中還含有豐富的膳食纖維成分，食用后能夠吸收胃內(nèi)的水分起到較強(qiáng)的飽腹感，繼而減少其它高熱量食物的攝入，因此合理的喝紅豆薏米水是能幫助減肥的。

紅豆薏米水怎么喝減肥效果好

不加糖

糖是一種高熱量的食物，100克白糖約有400大卡熱量，如果喝紅豆薏米水加額外的糖的話，熱量攝入過多反而不利于減肥，所以若是想減肥效果不受影響的話，最好是喝不加糖的紅豆薏米水。

低熱量飽腹食物

僅喝紅豆薏米水短時(shí)間內(nèi)可以有飽腹感，但長時(shí)間的飽腹需求還不能達(dá)到，且紅豆薏米水營養(yǎng)成分有限，因此建議飲用紅豆薏米水時(shí)搭配少量雞蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及各種蔬菜、玉米、紅薯等同吃，這樣不僅健康飽腹，還能鞏固減肥效果。

紅豆薏米水每天都可以喝嗎

適量喝可以。

紅豆薏米水有良好的祛濕、利尿、消腫功效，且其中不含對(duì)人體有害的成分，一般健康體質(zhì)的人群適量喝是可以天天喝的，不過如果是腸胃偏寒、容易受涼腹瀉的人群飲用紅豆薏米水最好是間隔幾天喝一次，以免食物中的寒涼之氣刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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