駿豐頻譜分享健康游泳需要注意哪些問題？人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此游泳是炎熱的夏天防暑的一項(xiàng)最佳運(yùn)動(dòng)。除此之外，游泳還有助于減肥、提高肺活量、保持完美身材、增強(qiáng)抵抗力等。但是，沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是百利而無一害的，游泳也同樣會(huì)引起皮膚病、中耳炎、眼病、消化道炎癥等各種疾病，所以游泳前一定要注意做好安全準(zhǔn)備。

游泳前必須要做好熱身運(yùn)動(dòng)。通過跳躍或者慢跑2到4分鐘，能使身體發(fā)熱但不出汗，其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)；徒手操可以使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備，以防受傷；入水前用最好用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后再下水。

游泳后最易引起皮膚問題，但在海水里游泳和在室內(nèi)泳池中游泳引起的皮膚問題各不相同。在海水中游泳可能引發(fā)的問題包括癢疹、皮膚疹等，表現(xiàn)為游泳10到15小時(shí)后，于暴露位置出現(xiàn)紅色疹子。預(yù)防措施就是游完泳馬上以清水沐浴，徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體。如果皮膚出現(xiàn)紅疹，可以通過涂抹藥膏進(jìn)行止癢、消炎和殺菌。

對(duì)于習(xí)慣在游泳池游泳的人，常見的皮膚問題為病毒和細(xì)菌感染為主。預(yù)防之道就是慎選游泳池，避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池。游泳時(shí)戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保濕產(chǎn)品以避免皮膚干癢,更不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地等。

為了更徹底地預(yù)防游泳所引發(fā)的問題，最根本的就是要選擇消毒措施完善，水質(zhì)良好的地方游泳，同時(shí)在游泳后清潔身體。然后，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤干凈鼻涕。如果耳朵進(jìn)水，還要及時(shí)排出，避免中耳炎的發(fā)生，可以將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳，讓水流出。然后用棉簽輕輕探入耳朵，把剩余的水吸干凈。最后，做幾節(jié)放松體操，按摩身體，在溫暖的地方小睡一會(huì)兒。

總而言之，想要做到健康游泳，一定要注意以下幾點(diǎn)：

第一，游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。

第二，在下水之前要測(cè)試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水，避免引起感冒發(fā)燒。

第三，游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉拉傷、抽筋等情況。

第四，游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。

第五，腹部疼痛時(shí)，應(yīng)立即上岸，喝一些熱的飲料或湯，以保持身體溫暖，防止消化道疾病。

游泳可以說是夏天里最受群眾喜愛的消暑項(xiàng)目了，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來身心上的愉悅，還能塑造優(yōu)美的體型，更能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性。因此，游泳是一項(xiàng)很好的、可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)，但在體驗(yàn)快樂的同時(shí)，一定要做到健康游泳，安全第一！返回搜狐，查看更多

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