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常見運動損傷的預防和緊急處理課件(共27張PPT)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 17:39

資源簡介

(共27張PPT)
PREVENTION OF SPORTS INJURIES
EMERGENCY TREATMENT OF INJURIES
運動損傷的預防
緊急處理
常見運動損傷
Common sports injuries
預防及處理
Prevention and treatment
人體骨骼和肌肉
Human bones and muscles
Ⅰ
目錄
Contents
人體骨骼和肌肉
Human bones and muscles
人體骨骼結(jié)構(gòu)圖
Diagram of human bone structure
人體解剖學姿勢
軀干骨
51塊
四肢骨
126塊
顱骨
29塊
人體骨骼
人體肌肉解剖圖
Anatomical diagram
of human muscle
骨骼肌的分類
頸肌
軀干肌
四肢肌
頭肌
常見運動損傷
Common sports injuries
Ⅱ
目錄
Contents
人體骨骼和肌肉
Human bones and muscles
預防及處理
Prevention and treatment
常見運動損傷
Common sports injuries
運動損傷
sports injuries
運動損傷（Athletic Injuries）：指運動過程中發(fā)生的各種損傷。
損傷類型：
肌肉肌腱、韌帶等軟組織；
骨與關節(jié)及軟骨損傷；
神經(jīng)血管及器官損傷。
運動損傷原因
Common sports injuries
思想因素
準備活動不當
體育基礎差，身體素質(zhì)差
技術動作的缺點和錯誤
帶傷練習和疲勞訓練
不良氣候、場地因素
不做準備活動就進行激烈的體育運動，易造成肌肉的損傷、扭傷；
準備活動敷衍了事；
準備活動的內(nèi)容不得當；
過量的準備活動致使身體各器官不能適應將要進行的體育運動。
2、準備活動不當
思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，急于求成，盲目或冒失的進行訓練。
在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張或者對于熟悉的動作，疏忽大意，造成損傷。
1、思想因素
技術動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學原理，導致受傷。(例子：扎馬步)
體育基礎和運動背景差導致的身體素質(zhì)弱，或者動作要領掌握不正確，容易發(fā)生運動損傷事故。
3、體育基礎差
4、技術動作錯誤
在患病或者傷病初愈階段或過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，容易導致?lián)p傷。
6、氣候、場地因素
溫度過高或者過于潮濕的天氣，導致脫水、中暑等
5、帶傷練習、疲勞訓練
開放性損傷
肌肉痙攣
脛腓骨
疲勞性骨膜炎
閉合性損傷
骨折
常見運動損傷
Common sports injuries
常見運動損傷
Common sports injuries
預防及處理
Prevention and treatment
Ⅲ
目錄
Contents
人體骨骼和肌肉
Human bones and muscles
處理和預防
Prevention and treatment
包括：擦傷、撕裂傷、刺傷、切傷等
癥狀：皮膚破壞、滲血或者流血。
處理：小傷口用碘伏（紅藥水）外涂局部貼創(chuàng)可貼
有污染的傷口用生理鹽水清洗→碘伏消毒→包扎
大傷口立刻送醫(yī)
預防：注意運動場與運動鞋之間的防滑，嚴格遵守規(guī)則，
減少不合理的身體沖撞，穿著適宜運動的鞋和衣服。
開放性損傷
擦拭
創(chuàng)可貼
包扎方法
環(huán)形包扎法
1
轉(zhuǎn)折包扎法
2
“8”字包扎法
3
環(huán)形包扎法
描述
包括：肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等
癥狀：不能活動、腫脹、疼痛、皮下出血、皮膚青紫。
處理：馬上停止運動、止痛止血、冷敷、高抬患肢、加壓
包扎等，48h后可進行熱敷并適當活動，恢復其功能。
預防：運動中注意運動量、運動幅度與動作文明
閉合性損傷
扭傷簡易處理
抬高患肢
冰敷
描述
原因：寒冷刺激、脫水、肌肉快速連續(xù)收縮
癥狀：肌肉僵硬、疼痛難忍、肌肉強直性收縮。
處理：局部按摩、及時休息；
預防：1.加強體育鍛煉，提高身體適應性
2.充分準備活動
3.及時補充水分、鹽水
4.疲勞時停止體育活動
肌肉痙攣
肌肉痙攣處理
描述
原因：跑跳時間過長，刺激骨膜引起炎癥
癥狀：疼痛、腫脹、壓痛、后蹬痛；
處理：減少局部負荷、局部熱敷、按摩、休息；
預防：1.合理安排運動負荷
2.掌握正確技術動作
3.合理選擇和使用場地
4.運動后按摩或熱敷消除局部疲勞
脛腓骨疲勞性骨膜炎
描述
原因：暴力撞擊、突然制動等
癥狀：局部劇烈疼痛、迅速腫脹、產(chǎn)生淤血或者畸形，出現(xiàn)壓痛、震痛或功能障礙等；
處理：局部固定后應立即送往醫(yī)院；
骨折
骨折處理
預防
Prevent
如何預防運動損傷
穿合適的運動鞋、運動服；防滑性好。鞋底柔軟，透氣性好，大小合適
不在堅硬、有雜物的場地上鍛煉
做專項準備活動，如：投擲鉛球時要活動肩關節(jié)、腕關節(jié)、腰部運動等
避免運動強度過大
做好整理放松活動：做深呼吸、各大肌肉群的拉伸