減肥為什么要吃蛋白質(zhì)

2020-03-30 21:37:29 ?

減肥為什么要吃蛋白質(zhì)

你好,減肥要吃蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)經(jīng)過水解后,能夠調(diào)節(jié)人體組織液的濃度平衡,有利于水分的代謝,同時(shí)蛋白質(zhì)也會結(jié)合一定的水分,這樣就可以有效地消除水腫。 蛋白相對分子質(zhì)量較大,在人體內(nèi)代謝時(shí)間較長,能維持飽腹感,有利于控制食量。 此外,蛋白質(zhì)還能抑制荷爾蒙促進(jìn)脂肪形成,減少贅肉的產(chǎn)生。

2020-03-31 21:47:28

對于減脂人群來說，蛋白質(zhì)還有特殊的作用，由于蛋白質(zhì)食物的生熱效應(yīng)較強(qiáng)，人體攝入蛋白質(zhì)后需要消耗更多的熱量來消化蛋白質(zhì)，從而促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助增強(qiáng)減脂效果。蛋白質(zhì)需要較長的消化時(shí)間，因此吃蛋白質(zhì)就不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)含量高的食物，一類是牛奶，禽肉，蛋類，魚，蝦；另一類是黃豆，黑豆等豆類，芝麻，瓜子，杏仁等富含植物蛋白的干果。

2020-03-29 15:31:20

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