一、蘋果牛奶減肥法有效嗎

　　蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰(zhàn)，就能快速地瘦下三到五斤，實施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計劃，是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其余時間里也注意自己平時的飲食，才能保持住減肥效果不反彈。

　　蘋果牛奶減肥計劃實施之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，但應該選擇低熱量、低糖、有營養(yǎng)的食物。吃東西時一定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也要少吃盡量不吃。

　　采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。

　　如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。

二、瘦身蘋果牛奶飲的做法

　　瘦身蘋果牛奶飲的制作材料：

　　主料：

　　蘋果250g，牛奶200g

　　瘦身蘋果牛奶飲的特色：蘋果有安眠養(yǎng)神、補中益氣、消食化積之特長。瘦身蘋果牛奶飲讓你首先感覺到的是蘋果的甜香，然后是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗，不但可以幫助睡眠，也不會長胖。

　　做法：

　　準備時間：2分鐘

　　烹飪時間：2分鐘

　　蘋果無論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。

　　提示：蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。腸胃好，只要飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫(yī)師絕緣了。

　　蘋果不要太爛，這樣脆脆的清香可以解牛奶的膩多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生?！疤O果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少?！甭槭〈髮W細胞神經(jīng)生物學和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

三、蘋果牛奶減肥正確方法

　　蘋果牛奶減肥法的做法是，每周為一個減肥周期：

　　周一至周五，按常規(guī)安排飲食；

　　周六為“蘋果日”，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；

　　星期天為“牛奶日”，將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。

　　這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

　　另外一種方法，是每4天一個減肥周期減肥效果更明顯，具體方法：

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

　　第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

四、蘋果牛奶減肥法的弊端

　　雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害一：容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害二：容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害三：營養(yǎng)不均衡

　　如果是發(fā)育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)很容易會影響身體發(fā)育。

　　蘋果牛奶減肥法對身體的危害四：容易反彈

　　如果連續(xù)吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。

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