不少人常把“喝點酒活血通絡”掛在嘴邊，甚至有人把酒當成日常保健的一部分。但真相是，某些酒雖然看起來“有點道理”，其實長期飲用會悄悄傷身。

有4類常見酒被建議列入健康“黑名單”。它們不一定是酒精最濃的，卻是最容易被誤解、最容易長期飲用的幾類。

酒，不全是壞的，但喝錯了酒，喝錯了量，后果卻不輕。特別是有些看似“養(yǎng)生”的酒，其實背后藏著不少誤區(qū)。如果長時間喝著這幾類酒，不僅沒有養(yǎng)生效果，還可能埋下慢性病的種子。

酒喝錯了，傷的不止是肝，還會損氣耗神

酒精進入身體后，首當其沖的是肝臟分解代謝系統(tǒng)。

臟需要不斷運作，把酒精轉化為乙醛，再進一步分解為二氧化碳和水排出。但如果喝得頻繁或過量，肝細胞就會疲于應對，甚至受到損傷，引起脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。

中醫(yī)講“肝主疏泄”，是調節(jié)情緒和氣機的核心。酒性辛熱，適量可通經活絡，但過量或常飲，則會助火化熱，擾亂肝氣，使人煩躁易怒，面紅目赤，甚至出現血壓升高、睡眠不穩(wěn)等表現。

更重要的是，喝錯類型的酒，還會損傷脾胃、耗傷腎氣，導致全身氣血失調。

現代人飲食結構本就偏油膩，再加上酒精刺激，脾胃功能更容易下降，出現腹脹、便秘、口苦、食欲差等問題。

有些酒雖然度數不高，但添加了大量糖分、香料，或是發(fā)酵工藝粗糙，其中含有對身體有害的成分，長期飲用甚至比白酒更傷身。

喝什么樣的酒，比喝多少更關鍵。身體有負擔的，往往不是高度酒，而是那些“喝著輕松”的酒。

這4類常見酒長期飲用風險高，已被醫(yī)生多次提醒

自泡藥酒看起來最像“養(yǎng)生酒”，很多人相信古法，用鹿茸、人參、蛇等中藥材泡在酒里，認為能補陽、強身、活血。

但問題出在兩方面：一是泡酒的藥材并非都適合飲用，有些帶毒或屬性猛烈；二是用藥不對證，容易引發(fā)上火、肝腎負擔加重。

從中醫(yī)角度看，藥性講究配伍和辨證使用，自泡藥酒未必符合個人體質，常喝容易“火上加火”，耗氣傷陰。

甜型果酒如楊梅酒、青梅酒、米酒等，入口柔和，度數不高，是很多人飯后小酌的選擇。

但果酒中的糖分含量非常高，有的甚至接近飲料，容易引起血糖波動，脂肪積聚，對肝臟代謝帶來雙重壓力。尤其是糖尿病或血脂異常者，更不適合飲用。

果酒性質多偏溫熱，過量飲用不僅助濕生熱，還易造成體內痰濕積聚，出現舌苔厚膩、腹脹便秘、胸悶等表現。

低度調味酒如預調酒、雞尾酒，因包裝精美、口感甜潤，常被忽視其酒精濃度。

雖然度數低，但里面的人工添加劑多，酒精吸收快，肝臟代謝負擔不小。不少人因為“喝不醉”而放松警惕，結果長期下來影響更大。

中醫(yī)講“邪之所湊，其氣必虛”，這些酒并不會補氣，反而耗散精氣，使人疲乏、脾虛、精神萎靡。

高粱烈性白酒雖然不少人喜歡，但對本身有高血壓、心臟病、胃病的人群來說，刺激性強，容易導致血壓波動、胃黏膜損傷，甚至誘發(fā)心腦血管事件。

且烈性白酒多屬熱性，久飲上火傷陰，引起口苦、咽干、煩熱等癥狀。

尤其是在燥熱季節(jié)或體質偏熱者長期飲用，反而會加重體內火旺，出現睡眠不穩(wěn)、便秘口干、易怒等一系列“上火”的表現。

身體受傷時不會立刻提醒，日積月累才是關鍵

很多人誤以為酒喝進去沒立刻難受，就是“沒問題”。

其實肝臟沒有痛感神經，早期損傷往往悄無聲息。直到出現食欲差、體力弱、易疲倦、睡不好等癥狀，往往已是氣血被耗，脾胃受損。

中醫(yī)所講的“肝藏血，主疏泄”，意思是肝要通暢、血要充足，才能保證身體的正常運轉。而長期喝不對的酒，最先傷的就是肝氣的疏泄功能，進而影響睡眠、情緒、消化，形成一個不斷“泄”的過程。

而身體一旦開始“泄”，精血就跟不上，整個人就容易出現脫發(fā)、記憶力下降、手腳發(fā)涼、精神疲乏等表現。這類變化不是一夜之間的，而是長期喝錯酒、喝過頭造成的“慢性透支”。

真正“養(yǎng)生”，不是喝酒養(yǎng)，而是養(yǎng)氣養(yǎng)神

酒不是不能喝，但喝酒從來不等于養(yǎng)生。尤其是體質虛弱、肝腎功能下降、中老年人、有基礎病的人群，更要對酒“謹慎三分”。

中醫(yī)講“飲酒適量則和血行氣，過量則生濕傷神”。

但要選對時間、場合、種類，更要控制頻率和量。過猶不及，哪怕是低度果酒，一旦成為日常習慣，也容易養(yǎng)出慢病。

真正的“養(yǎng)生酒”不是買回家的那瓶，而是日常生活中的每一口熱湯、每一個好覺、每一餐穩(wěn)定。

對身體真正有益的，是規(guī)律作息、清淡飲食、情緒平穩(wěn)、適度運動。酒，只能偶爾點綴，不能承擔“保健”的責任。特別是那些“掛著補牌”的酒，更不能盲目相信。

健康是靠日積月累養(yǎng)出來的，不是靠一瓶酒補出來的

不少人把酒當成朋友、當成放松的方式，甚至當作“保健品”。但真正愛身體的人，不會讓酒成為日常的主角。

尤其是這4類酒，看似溫和，實則隱藏風險，如果不警惕，很容易把健康飲掉。

酒入口時是熱，久了是毒。身體承受的，遠比舌頭感受到的多。中醫(yī)講究“未病先防”，提醒的不是當下的醉，而是將來的虛、弱、病。

養(yǎng)生不是靠酒撐起來的，而是靠生活調出來的。

以上內容僅供參考，如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

參考資料：

【1】王磊. 酒精對肝臟及代謝系統(tǒng)的影響機制研究[J]. 中華臨床醫(yī)學雜志, 2022, 18(3): 234-237.

【2】劉芳. 從中醫(yī)角度探討飲酒與健康關系[J]. 中醫(yī)藥導報, 2021, 27(12): 77-79.

【3】高晨. 藥酒健康風險與中老年人飲用誤區(qū)調查[J]. 中國健康教育, 2023, 39(4): 116-119.

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