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跑步這件人類天生就會的事情，難道還需要去找教練學習嗎?

正常來說，我們天生就會走會跑，如同呼吸的存在一樣，從出生到老死，無時無刻都在發(fā)生著。

跑步的退階是走路，走路的退階是站姿，現(xiàn)代人站姿、坐姿習慣不好造成健康問題的比比皆是，邁入社會后有時間精力和條件能夠開始跑步運動的人也并不多，更遑論那些有更高目標追求的人，所以關于“跑步這件簡單的小事”其實分到各個不同的受眾群體是需要其對應的專業(yè)度的。

沒錯，我們天生就能跑！但若希望跑得健康、跑得更好，跑得更遠、跑得更久，跑步這件事情，還是需要專業(yè)的指導。

擁有什么樣的背景才能當教練？

在當下這個信息爆炸的時代，網(wǎng)絡能夠教給人們的事情實在很多，作為一名教練很重要的工作之一就在于把分散的、碎片的資訊「整合」成有邏輯的，普通人聽得懂的內(nèi)容。以及最重要的，要能具備一定「解決問題」的能力。

因此，理論上的專業(yè)度是很有必要的，且永遠不能停止學習。而要能具備「解決問題」的能力，實戰(zhàn)經(jīng)驗就起到了更重要的作用。

做為一名跑步教練，不見得一定要比賽成績名列前茅，但一定要「非常認真」地跑過。

大迫杰的第一本著作名稱是《跑過、煩惱過，才能發(fā)現(xiàn)的事》，沒有跌倒過，哪能體會跌倒時的心情? 沒有在賽事中競爭過，怎能體會其中的心理狀態(tài)? 而且別忘了，教練還需具備「示范動作」的功能，人們對于「美感」的感受是天生的，無論學生懂不懂跑步，教練跑得好看不好看，輕不輕松，學生其實都看得出來。

我沒有特別亮眼的比賽名次/成績，很難招到學生…

還記得我們學習跑步的歷程嗎？只有靠不斷的累積，沒有奇跡會突然降臨。

萬丈高樓平地起，教練和當選手不同，我們要了解教練的本質(zhì)是要造就學生，既是如此，具備能夠幫助人們的專業(yè)度，才是成功的關鍵核心。

除非，這位學生是來“添香油錢”的，或者你已經(jīng)在圈內(nèi)很有有名氣了，學生來報名只為了能跟朋友炫耀：我有請跑步教練一對一指導，他是誰誰誰…。不然，我們真的很難單靠個人過去的成績把訓練班長久地運營下去，成績和名氣，往往只能做一次生意。

關于跑步教練的市場需求和前景

我們多多少少都曾聽過這樣的說法，“現(xiàn)在的跑步教練已經(jīng)很飽和了”、“要跟有那些經(jīng)驗的師哥師姐們競爭，我覺得自己不行?！?/p>

關于「飽和」這件事情，其實還差的非常遠。一名跑步教練能夠觸及到的跑步群體與專業(yè)度/深度還是非常有限的，這是因為有各種類型跑者的存在，比如：馬拉松跑者、越野跑者、視障跑者、幼兒/長者、大體重跑者、小區(qū)跑者等等。

就目前國內(nèi)的情勢來說，室內(nèi)健身房教練與戶外跑步教練的人口比例相差甚遠。也許照這樣看來，跑步教練在推廣上還有非常大的空間。且不論教學項目，戶外環(huán)境本身是能夠帶給人們心靈上的舒展和放松，不是室內(nèi)運動可以取代的。

教練要先對自己的專業(yè)價值認同、有信心，再來才是市場教育，讓大家知道我們在做什么，能夠給予什么。關于這點，就需要全體跑步教練們的共同努力了。

看到這里，好像覺得有些希望了!

專業(yè)跑步教練，同時也是《無傷跑法》系列作者之一鄭家軒，則為大家講解了周期化訓練的原理與邏輯，以及如何為一位跑者制定適合他的周期化訓練計劃。同時分享了他自己作為一名專業(yè)跑步教練的“進化史”以及教練的初心。

那我們需要開始學習哪些相關專業(yè)的知識呢?

跑步訓練就像蓋房子，要能夠蓋的穩(wěn)固高大，需要良好的技法、穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)、好的物料、高效的韌體、修復與保養(yǎng)。

良好的技法指的是訓練方法。教練要了解透過訓練能給身體什么樣的刺激和反應，比如掌握運動生理學就是其中很重要的基礎。除此之外，平常要多閱讀一些跑步訓練的書籍，才不會遇到說當學生和你說起什么，教練自己卻不知道的尷尬。

穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)指的是身體結(jié)構(gòu)的平衡、健康的活動度。相關的學科像是人體的肌肉組織、基礎解剖、康復與理療等等相關的知識等，都是要閱讀學習的相關學科書籍。比如：林兩傳醫(yī)生的著作《身體的立體結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡》，能幫助讀者對于身體的結(jié)構(gòu)連結(jié)與造成疼痛的因果關系有更整體化的理解。

好的物料指的是營養(yǎng)。營養(yǎng)的補充與外服營養(yǎng)品的使用，是社會運動者在有限的恢復與訓練時間之下，能夠再突破自我的關鍵之一，也是近年來很夯實的題材。

韌體在這里我們想表達心智與技術。技術的部分大家比較可以理解，這里就不多談了。心智的學習非常關鍵，我們都知道心理影響生理，一名好的教練也會是一名好的心理輔導師。

修復與保養(yǎng)讀者應該較能理解，上述的營養(yǎng)學也包含其中，不過這里我們想補充的是，有關醫(yī)療的轉(zhuǎn)介與建議其實是很重要的。當受傷之后懂得找對醫(yī)生，了解如何規(guī)劃治療與康復的跑者是不多的，教練應該要有基本建議學生受傷就診的能力，將問題引導給各樣合適的專業(yè)人士幫忙解決。