跑步這件人類天生就會的事情，難道還需要去找教練學(xué)習(xí)嗎?
正常來說，我們天生就會走會跑，如同呼吸的存在一樣，從出生到老死，無時無刻都在發(fā)生著。
跑步的退階是走路，走路的退階是站姿，現(xiàn)代人站姿、坐姿習(xí)慣不好造成健康問題的比比皆是，邁入社會后有時間精力和條件能夠開始跑步運(yùn)動的人也并不多，更遑論那些有更高目標(biāo)追求的人，所以關(guān)于“跑步這件簡單的小事”其實(shí)分到各個不同的受眾群體是需要其對應(yīng)的專業(yè)度的。
沒錯，我們天生就能跑！但若希望跑得健康、跑得更好，跑得更遠(yuǎn)、跑得更久，跑步這件事情，還是需要專業(yè)的指導(dǎo)。
擁有什么樣的背景才能當(dāng)教練？
在當(dāng)下這個信息爆炸的時代，網(wǎng)絡(luò)能夠教給人們的事情實(shí)在很多，作為一名教練很重要的工作之一就在于把分散的、碎片的資訊「整合」成有邏輯的，普通人聽得懂的內(nèi)容。以及最重要的，要能具備一定「解決問題」的能力。
因此，理論上的專業(yè)度是很有必要的，且永遠(yuǎn)不能停止學(xué)習(xí)。而要能具備「解決問題」的能力，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)就起到了更重要的作用。
做為一名跑步教練，不見得一定要比賽成績名列前茅，但一定要「非常認(rèn)真」地跑過。
大迫杰的第一本著作名稱是《跑過、煩惱過，才能發(fā)現(xiàn)的事》，沒有跌倒過，哪能體會跌倒時的心情? 沒有在賽事中競爭過，怎能體會其中的心理狀態(tài)? 而且別忘了，教練還需具備「示范動作」的功能，人們對于「美感」的感受是天生的，無論學(xué)生懂不懂跑步，教練跑得好看不好看，輕不輕松，學(xué)生其實(shí)都看得出來。
我沒有特別亮眼的比賽名次/成績，很難招到學(xué)生…
還記得我們學(xué)習(xí)跑步的歷程嗎？只有靠不斷的累積，沒有奇跡會突然降臨。
萬丈高樓平地起，教練和當(dāng)選手不同，我們要了解教練的本質(zhì)是要造就學(xué)生，既是如此，具備能夠幫助人們的專業(yè)度，才是成功的關(guān)鍵核心。
除非，這位學(xué)生是來“添香油錢”的，或者你已經(jīng)在圈內(nèi)很有有名氣了，學(xué)生來報(bào)名只為了能跟朋友炫耀：我有請跑步教練一對一指導(dǎo)，他是誰誰誰…。不然，我們真的很難單靠個人過去的成績把訓(xùn)練班長久地運(yùn)營下去，成績和名氣，往往只能做一次生意。
關(guān)于跑步教練的市場需求和前景
我們多多少少都曾聽過這樣的說法，“現(xiàn)在的跑步教練已經(jīng)很飽和了”、“要跟有那些經(jīng)驗(yàn)的師哥師姐們競爭，我覺得自己不行?！?/p>
關(guān)于「飽和」這件事情，其實(shí)還差的非常遠(yuǎn)。一名跑步教練能夠觸及到的跑步群體與專業(yè)度/深度還是非常有限的，這是因?yàn)橛懈鞣N類型跑者的存在，比如：馬拉松跑者、越野跑者、視障跑者、幼兒/長者、大體重跑者、小區(qū)跑者等等。
就目前國內(nèi)的情勢來說，室內(nèi)健身房教練與戶外跑步教練的人口比例相差甚遠(yuǎn)。也許照這樣看來，跑步教練在推廣上還有非常大的空間。且不論教學(xué)項(xiàng)目，戶外環(huán)境本身是能夠帶給人們心靈上的舒展和放松，不是室內(nèi)運(yùn)動可以取代的。
教練要先對自己的專業(yè)價(jià)值認(rèn)同、有信心，再來才是市場教育，讓大家知道我們在做什么，能夠給予什么。關(guān)于這點(diǎn)，就需要全體跑步教練們的共同努力了。
看到這里，好像覺得有些希望了!
專業(yè)跑步教練，同時也是《無傷跑法》系列作者之一鄭家軒，則為大家講解了周期化訓(xùn)練的原理與邏輯，以及如何為一位跑者制定適合他的周期化訓(xùn)練計(jì)劃。同時分享了他自己作為一名專業(yè)跑步教練的“進(jìn)化史”以及教練的初心。
那我們需要開始學(xué)習(xí)哪些相關(guān)專業(yè)的知識呢?
跑步訓(xùn)練就像蓋房子，要能夠蓋的穩(wěn)固高大，需要良好的技法、穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)、好的物料、高效的韌體、修復(fù)與保養(yǎng)。
良好的技法指的是訓(xùn)練方法。教練要了解透過訓(xùn)練能給身體什么樣的刺激和反應(yīng)，比如掌握運(yùn)動生理學(xué)就是其中很重要的基礎(chǔ)。除此之外，平常要多閱讀一些跑步訓(xùn)練的書籍，才不會遇到說當(dāng)學(xué)生和你說起什么，教練自己卻不知道的尷尬。
穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)指的是身體結(jié)構(gòu)的平衡、健康的活動度。相關(guān)的學(xué)科像是人體的肌肉組織、基礎(chǔ)解剖、康復(fù)與理療等等相關(guān)的知識等，都是要閱讀學(xué)習(xí)的相關(guān)學(xué)科書籍。比如：林兩傳醫(yī)生的著作《身體的立體結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)》，能幫助讀者對于身體的結(jié)構(gòu)連結(jié)與造成疼痛的因果關(guān)系有更整體化的理解。
好的物料指的是營養(yǎng)。營養(yǎng)的補(bǔ)充與外服營養(yǎng)品的使用，是社會運(yùn)動者在有限的恢復(fù)與訓(xùn)練時間之下，能夠再突破自我的關(guān)鍵之一，也是近年來很夯實(shí)的題材。
韌體在這里我們想表達(dá)心智與技術(shù)。技術(shù)的部分大家比較可以理解，這里就不多談了。心智的學(xué)習(xí)非常關(guān)鍵，我們都知道心理影響生理，一名好的教練也會是一名好的心理輔導(dǎo)師。
修復(fù)與保養(yǎng)讀者應(yīng)該較能理解，上述的營養(yǎng)學(xué)也包含其中，不過這里我們想補(bǔ)充的是，有關(guān)醫(yī)療的轉(zhuǎn)介與建議其實(shí)是很重要的。當(dāng)受傷之后懂得找對醫(yī)生，了解如何規(guī)劃治療與康復(fù)的跑者是不多的，教練應(yīng)該要有基本建議學(xué)生受傷就診的能力，將問題引導(dǎo)給各樣合適的專業(yè)人士幫忙解決。
《無傷跑法》系列作者之一，南京體育學(xué)院副教授——戴劍松教授，帶來了跑步技術(shù)的深度講解，結(jié)合大量的 Garmin 數(shù)據(jù)及實(shí)踐案例，告訴我們?nèi)绾胃咝Э茖W(xué)地改善跑步技術(shù)，并能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，同時也提供了改善跑步技術(shù)的指導(dǎo)，提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式與方法。
上海站的學(xué)員們
2023年9月份，70多位教練齊聚上海，參加全新升級的佳明教練計(jì)劃。
自2019年以來，【Garmin 佳明教練計(jì)劃】已培養(yǎng)累積約500多名跑步教練。
教練的生活相較朝九晚五的工作型態(tài)來說是彈性許多的，如何利用時間充實(shí)自己、自我提升都是很重要的功課。
自律與設(shè)定目標(biāo)，能夠幫助我們保有競爭力，而不設(shè)限的生活態(tài)度，則能幫助我們對于這份職業(yè)更有想像空間。任何事情起步都是不容易的，即便努力很久，一定還是會遇到困境與難處需要克服，但只要有持續(xù)進(jìn)步的熱忱，謙卑前行，相信總會開辟出屬于自己獨(dú)一無二的美好的天地。返回搜狐，查看更多
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