《情緒失控是健康問題（下）》

深度睡眠可以緩解情緒失控？我覺得可以。

有的人認為自己焦慮是因為有些問題解決不了所以難受。如果有一天解決了這個問題就不焦慮了

事實上，焦慮的人會一直焦慮。不是因為這個事就會是因為那個事。

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一個判斷標準：如果你每天都能有深度睡眠（躺下就睡著，睜眼就發(fā)現該起床了），原則上我不認為你會有情緒失控傾向。

更多人體現為睡眠質量很差，不僅差，時間還不夠長。這種情況下，心情就很差，情緒容易失控，煩躁焦慮。

原理上講，瑜伽打坐冥想能夠起到緩解情緒失控都是因為“放空”，讓大腦降低轉速，達到重啟效果。

如果有足夠深度睡眠，相當于每天正常關機休息。那么，自然也就沒那么多需要折騰什么瑜伽打坐冥想

現實是很多人焦慮到睡不著，躺下以后腦子里還在放電影，甚至于進入高速運轉，越睡越清醒，亢奮的毫無倦意。最終需要藥物幫助才能讓自己好好睡一會。

我曾經就有過這種經歷，而且不是一段時間，而是在不同時期。

后果就是人會暴躁，情緒起伏大。問題是，這樣的情緒變化對于解決問題毫無益處，也不會因為問題解決而緩解。

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錯誤看法是“問題沒了就會好”。

并不會。

這是自己調理的問題，和具體事無關。

“吃好喝好睡好” 道理其實挺簡單，只是因為客觀原因我們沒法做到。

所以，解決情緒失控，先看自己有沒有睡好。

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