圣誕節(jié)的周末，有一群人沒有去吃喝玩樂，而是聚集在教室里，一起探討著“跑步”這件事兒。

三位授課的導師皆是業(yè)界大咖：國家級田徑教練、國際田聯(lián)中長跑講師王朝陽；征戰(zhàn)戈壁多年的隊醫(yī)、康復治療師談??；臺灣首個大鐵進入10小時的選手、著名運動作家徐國峰。幾位導師分享了如何成為一名跑步教練、運動風險評估與運動損傷、數(shù)據(jù)化訓練方案，以及跑姿分析和教學。

王朝陽：“想要跑步成績更好，最好的訓練就是跑。但力量訓練可以讓你少受傷。”

談?。骸拔疫@個人喜歡挑毛病，你們覺得很健康的，我一看就看出毛病來了。”

徐國峰：“不僅要給學員列計劃，更要能解釋每堂課為什么這么練。教練都是在不斷地理論學習和實踐中成長的?！?

下面就由小編來帶大家一起回顧一下愛燃燒首期Runfit跑步教練認證的滿滿干貨吧。

王教練向學員闡述馬拉松教練所應具備的能力

“如何成為一名合格的馬拉松教練”，乍一看這個問題確實很空泛，有很多內容可以說，卻也很難三言兩語說個明白。王教練則是 將西方訓練理論，結合自身做運動員和教練員的經(jīng)驗，與大家分享了誠意十足的前車之鑒，”讓大家少走一些我曾經(jīng)走過的彎路”，就算遇到困境也不必慌張，“我也曾有過迷惘的時期”，重要的是勿忘初心。

王教練與學員分享自己多年的教學經(jīng)驗

自身可以跑出好成績，并不能就此判定是一名好教練。當教練遠比自己跑步復雜得多。哪怕將網(wǎng)絡上鋪天蓋地的訓練方法倒背如流，也未必見得真的明白訓練的真諦，更別說把隊員練出好成績了。原本傻傻分不清楚的間歇跑和重復跑，被王教練重點這么一拎，課后想混淆都很難呢。有多少人曾經(jīng)覺得“明明天生就會跑，還有什么可學的？ ”，可如今兩天的培訓剛開了個頭，大伙兒就紛紛表示“要學的實在太多了”！

在談醫(yī)生的指導下，學員們正在進行FMS功能性運動評估

評估之前，我們都覺得自己是個四肢健全 的正常人，堅持跑步鍛煉，讓我們更自信地認為自己絕對是 健康的，懷著“ 證明自己沒病”的心，前去挑戰(zhàn)FMS評估試驗！

可無奈，現(xiàn)實總是殘酷的。身體或多或少都存在一些功能性的障礙，于是不聽使喚地發(fā)生了動作變形，偏離標準動作。一個看似輕巧容易的動作，就讓暗藏在身體里的小“缺陷”原形畢露了。

談醫(yī)生在講解運動損傷治療

下肢作為跑步運動中的絕對主力，成為傷病高發(fā)的“重災區(qū)”。運動前后的有效拉伸和適當按摩，可以幫助緩解疲勞、加速恢復。

談醫(yī)生與學員分享拉伸動作

運動“老司機”們深知拉伸放松的重要性，卻也大都遭遇過“拉伸無感”的狀況。談醫(yī)生一語中的地指出：“一切只因沒到位！”至于怎樣才是做到位呢？參加培訓的可都知道了呦！

國鋒老師向學員講解跑姿要點

在沒上過他的課之前，只知道他是“大神級”的人物，聽過他的課之后便會由衷覺得，國峰老師絕非浪得虛名！再生澀難懂的理論，只要是從他口中說出的，連“小白”都可以瞬間秒懂，實在厲害！

標準跑姿，可以說是國峰老師的招牌課程?！霸瓉硎沁@樣”、“這么一說我就明白了”、“就是這樣沒錯”……通過物理力學原理結合身體實際演繹，這個 關于“跑步到底是腳跟先著地還是腳掌先落地”的歷史難題，總算是撥開云霧見天日了。

國峰老師講解如何制定訓練計劃

國峰老師調侃自己說：“還好你們遇見的不是五年前的我 ”，初當教練他也曾一度心揣困惑，不知道如何將訓練 科學化，那會兒也沒有運動手表可以輔助教學， 個人化離理想化距離還很遠。

如果說為學員開出一劑適用的訓練方案，是教練的 職責所在。那么，思考如何有效激勵學員在計劃時間里達成目標，并能在學員困惑時盡可能地給出最優(yōu)的解答，則是教練的 藝術所在。

國峰老師與學員交流討論

“大神”可一點都不耍大牌，看到場下專注于聽講的大家，還不忘提醒道“有問題要當下提出來哦”。即便是在茶歇片刻，也專注地為大家答疑解惑，一心想著在既定的時間里，盡可能地跟大家分享多一點再多一點。他說自己的進步，都是從解決問題而來，也希望大家在日后教學中多向自己發(fā)問，先說服了自己，才能將其更好地授之于人。

一個周末可以收獲多少，小編可不胡謅，來聽一聽學員們的心聲吧：

全馬2小時29分的純業(yè)余 “福建馬拉松一哥” 游培泉：能夠學到東西，內容有點多。有意向做教練，希望愛燃燒能提供合適的實踐機會。

UTMB最快的中國選手，首個跑進30小時的內地選手 小德：培訓滿滿的干貨，時間短了，塞得好累！

有豐富中長跑訓練和帶隊經(jīng)驗的跑步女神 顧怡雯：通過兩天的培訓，基本可以掌握跑步相關的知識體系。希望接下來會有更多與所培養(yǎng)教練合作教學的活動，將培訓所學付諸實踐。

即將完成百馬之旅，已經(jīng)擔任過31次全馬pacer的跑者 楚天：兩天的密集培訓灌輸了很多東西，但要轉換為自己的知識體系，還需要持續(xù)進行學習。

術康運動康復中心 Diana：我們康復中心幫很多跑馬越野運動員做體能測評、風險篩查以及運動損傷的治療，對這類人群的問題和需求相對了解。這次教練培訓幾乎把運動員日常訓練以及比賽中經(jīng)常會遇到的問題都覆蓋到了，很全面。

來自北京的 張進：感謝愛燃燒給了我們這些跑步愛好者再一次提升自我認知和技術水平的機會。兩天的學習受益匪淺，無論是王朝陽指導對于教練員的深刻理解，還是談醫(yī)生風趣又實用的康復技能，又或是徐國峰老師科學嚴謹?shù)挠柧汅w系，都對今后的跑步生涯有著重要且現(xiàn)實的指導意義。

喜歡研究跑步知識的 方曄：除了培訓課程內容，此次培訓也為大家搭建了一個很好的溝通交流的平臺。大家可以共享問題和解決方案，互相學習和促進。

兩天的課程涵蓋了跑步的很多方面，但實踐與理論學習密不可分，實踐與理論兩條腿跑步才能跑得更好。燃燒訓練營也將在后續(xù)為我們培訓合格的Runfit跑步教練提供教學實踐的機會，以及為跑者提供更好的指導。

錯過本期活動的小伙伴，請關注我們下一期的Runfit跑步教練認證，時間是春節(jié)后啦！掃描下方二維碼，關注“燃燒訓練營”，有問題歡迎騷擾公眾號客服妹子。 返回搜狐，查看更多

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