進入盛夏時節(jié)，這時候如果感覺胃口不好、身體酸痛、心情不好，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩，一定會有人告訴你4個字“濕氣太重”。

什么是濕邪？

“濕邪”常見于多雨的長夏時節(jié)，這段時間氣溫高，空氣濕度大，人們會感受到四周都是濕噠噠的，出汗后身上會變得黏膩，胸口悶悶不透，心情也會受到影響。

更糟糕的是，一些人會出現(xiàn)疲乏、食欲不振、惡心嘔吐、四肢關(guān)節(jié)酸痛等病癥，這些都是“濕邪”致病的表現(xiàn)。

“濕氣重”的什么表現(xiàn)

1. 起濕疹

濕疹是一種常見的皮膚病，它會讓皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢、滲液等癥狀，非常影響美觀和舒適。

夏季是濕疹的高發(fā)期，因為這個季節(jié)不僅外界環(huán)境潮濕多雨，而且人們也容易吃一些生冷刺激的食物，導(dǎo)致體內(nèi)外濕邪疊加，侵犯皮膚。

因此，要預(yù)防濕疹，就要注意保持皮膚干爽清潔，同時少吃辛辣油膩的食物。

2. 舌苔厚膩

舌苔是反映身體健康狀況的一個重要指標。正常的舌苔應(yīng)該是薄白而潤澤的，如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變得厚重、粘膩、難以清除，那么可能就是有濕氣了。

早晨起床后，你可以對著鏡子看一看自己的舌苔，及時發(fā)現(xiàn)身體的異常。

3. 犯困、沒精神、沒有食欲

濕氣重的人會感到身體沉重、困倦、無力，尤其是頭部，“因于濕重如裹”，就像被一層濕布包住一樣。

這是因為濕氣會阻滯氣機，影響血液循環(huán)和新陳代謝。同時，由于脾胃運化水濕的功能下降，食欲也會受到影響，進而導(dǎo)致營養(yǎng)不良和免疫力下降。

4. 小便黃、大便沾馬桶

濕氣還會影響人體的排泄功能，使得小便色黃濃稠，大便稀溏粘滯。

這是因為小腸分清泌濁的能力受損，清濁不分，導(dǎo)致水液代謝失調(diào)。如果長期不改善，還可能引發(fā)尿路感染、結(jié)石等問題。

有什么祛濕的好辦法？

1. 對于身體容易出現(xiàn)疲乏、無精打采、食欲不振等癥狀的人，可以食用一些健脾祛濕的食材。

山藥是一種味甘、性平的食材，歸屬于脾、肺、腎經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰、固精止帶、補肺脾腎的功效。適用于脾胃虛弱、脾虛食少、體倦便溏、婦女帶下、兒童消化不良、腹瀉等情況。

白扁豆味甘、性微溫，歸屬于脾、胃經(jīng)，具有健脾、化濕、消暑的功效。適用于脾虛濕盛，運化失常而導(dǎo)致的食少便溏、白帶增多等情況。

大棗味甘、性溫，歸屬于脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效，可以用于脾虛食少便溏、倦怠乏力等情況。

冬瓜皮味甘、性微寒，歸屬于肺、小腸經(jīng)，能夠利水消腫，適用于水腫、小便不利等情況。但需要注意，脾胃虛寒的人不宜多吃冬瓜皮，因為其性味寒涼。

玉米須味甘、性平，歸屬于膀胱、肝、膽經(jīng)，具有利水消腫、利濕退黃的功效，能夠疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。此外，玉米須還具有一定的降血糖作用，適合糖尿病患者食用，但需要注意適量。

需要注意的是，任何食物都不宜過量食用。對于糖尿病患者來說，大棗含糖量較高，不適宜過多食用。對于脾胃有寒的人來說，冬瓜皮也不宜多吃。

如果濕氣癥狀較重，可能需要使用中成藥如參苓白術(shù)顆粒進行調(diào)理。

2. 巧用綠豆粉和香油，制作一個簡便的濕疹外用方。具體方法是將綠豆粉炒至焦黃，放涼后加入香油，攪拌均勻，然后涂抹患處。建議每天涂抹一至兩次。

3. 小便發(fā)黃可以喝赤小豆薏米茶。因為赤小豆有清熱利水的作用，薏米有清熱解毒的作用，兩者配合使用可以清利下焦的濕熱。

4. 夏季養(yǎng)陽顯得尤為重要，曬太陽是補充陽氣最“物美價廉”的方法之一?？梢猿弥宄炕蛘甙硖柌欢纠钡臅r候，適當(dāng)?shù)厝ナ彝鈺駮癖承摹?/p>

5. 艾灸是一個很好的選擇?？梢栽趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，每周進行一至兩次。無論是補充陽氣還是祛濕，艾灸都可以起到一定的作用。夏天每天灸10分鐘，即可達到補充陽氣的作用。

6. 健脾除濕，還可經(jīng)常按揉4個穴位。

●關(guān)元穴：臍下3寸（4個手指寬）。

●足三里：外膝眼以下三寸，脛骨外側(cè)一橫指交叉的地方。

●陰陵泉、陽陵泉：陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與陽陵泉相對。

●命門穴：肚臍正中后方。

原標題：《一年中濕氣最重的時節(jié)來臨，中醫(yī)教你6個祛濕妙招！》

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