首頁資訊瘦身Q&A 詳細(xì)解讀8大飲食減肥誤區(qū)

瘦身Q&A 詳細(xì)解讀8大飲食減肥誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:45

　　減肥成功的MM除了有堅(jiān)韌的毅力外，能正確地選擇減肥方法也是關(guān)鍵因素之一。下面就讓小編來幫你解讀8大最容易迷惑人的減肥方法，一起來做個(gè)明智的減肥達(dá)人吧！

　　Q：喝優(yōu)酸乳可以減肥嗎？

　　A：優(yōu)酸乳給人的印象一向都是健康低脂的，因?yàn)樗胸S富的乳酸菌、蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、幫助吸收的作用。優(yōu)酸乳最大的優(yōu)點(diǎn)在于它不含乳糖，是代替牛奶的很不錯(cuò)的飲品。雖然優(yōu)酸乳有這么多好處，不過它可不是萬能的哦！網(wǎng)絡(luò)上流傳“喝優(yōu)酸乳減肥法”更是一種錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)閮?yōu)酸乳的含糖量高，對想減肥的人來說無疑是個(gè)大破壞。如果想保持窈窕身材，優(yōu)酸乳要適時(shí)飲用。一天宜飲用兩杯牛奶，此時(shí)可用一杯優(yōu)酸乳代替一杯牛奶，這樣糖量不會攝取太高，而且很營養(yǎng)。

　　Q：減肥就不可以吃甜品嗎？

　　A：事實(shí)是，你可以吃任意一種食物，特別是那些你最喜歡吃的，只要你能夠控制自己總熱量的攝入就可以了。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞的食物，實(shí)際上還會減少你放縱自己暴飲暴食的幾率。這樣也能幫助你長期更好地控制自己的體重。

　　Q：吃得越多攝入的熱量就越多嗎？

　　A：這種說法是不對的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、纖維多的食物。因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，那你的胃就很難再塞進(jìn)更多的食物了。

　　Q：不吃早餐就可以快速減肥嗎？

　　A：研究表明，不吃早餐的人往往比那些按時(shí)吃早餐的人更容易肥胖。不吃早餐會讓你在下一餐因?yàn)轲囸I而吃得更多。最好是采用少吃多餐的做法，讓你的血糖水平保持穩(wěn)定，避免暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生。

　　Q：吃淀粉會讓人發(fā)胖嗎？

　　A：任何食物吃過量對身體都是沒有幫助的，想要保持苗條的身材，注意營養(yǎng)均衡才是正道。建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。保持均衡的飲食才能讓你輕松瘦下來。

　　Q：健康食物有助減肥，吃越多就越好，是嗎？

　　A：很多飲食減肥方法都建議多吃健康食品。這個(gè)說法確實(shí)沒錯(cuò)，但是請不要理解錯(cuò)了，即使是再健康的食物，如果你吃得太多，也是會導(dǎo)致肥胖的。如果想要成功減肥，就必須要保證你攝入的熱量比你消耗的熱量要少。

　　Q：碳水化合物是減肥的大敵？

　　A：保持均衡的飲食是身體健康的首要條件，完全不吃某一類食物是不正確的。碳水化合物也是均衡飲食中一個(gè)重要的部分，缺乏碳水化合物的飲食不能算是均衡的飲食。其實(shí)，人是否長胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時(shí)又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標(biāo)。

　　Q：吃得越少，減肥就越快，對嗎？

　　A：雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節(jié)食必須有限度，并不是吃得越少越好。過度節(jié)食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利于減肥。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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