腳底按摩又叫做足底按摩，可通稱為足療，足道養(yǎng)生等，是一種保健養(yǎng)生的好方法，是一種以刺激足部反射區(qū)為主的按摩療法。雖然腳底按摩雖好，但按摩不正確的話不好，不但不能對身體有益，還可能對身體產(chǎn)生傷害。那么正確的腳底按摩手法是什么呢？下面一起來了解吧。

——正確的腳底按摩手法

一、食指按摩法

1、單食指扣拳法

將食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四只手指呈半握拳，拇指固定在中指上來頂住彎曲的食指，主要以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點，定點頂壓，進行按摩。

2、雙食指刮壓法

將雙手的食指彎曲，用雙手的食指側(cè)緣同時施力刮壓，做單方向刮動，其他手指做輔助發(fā)力。

二、拇指按摩法

1、拇指指腹按壓法

此方法是用拇指指腹為著力點對我們的腳部的學(xué)位進行按壓。

2、拇指推掌法

用食指、中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對，虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點。

3、雙拇指指腹推壓法

就是用雙手拇指指腹同時用力按壓相同部位。

三、雙指鉗法

用無名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，然后將食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°，又將第二指關(guān)節(jié)靠近中指側(cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，此時拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指側(cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū)。

四、雙指扣拳法

按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點施力按摩。

此外，按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，可以在腳部的皮膚上涂上一種油膏以潤滑，按摩刺激的強度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力，要知道腳底按摩并不是越疼越好，太用力會導(dǎo)致皮下受傷，最好的力度是介于不疼和疼之間，有點疼的力度剛剛好，還有就是足底按摩的時間也不是越長越好，建議每次長于15分鐘，但最長不要超過一個小時。

以上就是關(guān)于正確的腳底按摩手法的相關(guān)介紹啦，希望對喜歡腳底按摩的朋友們有所幫助，采取正確的按摩方法才有正面的效果哦，才能起到真正的足療養(yǎng)生效果。

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