在辦公環(huán)境中，不少職場(chǎng)人士因?yàn)榫米粍?dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，工作疲倦，這對(duì)身體有一些潛在的危害。

　　1.髖關(guān)節(jié)僵硬

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓髖關(guān)節(jié)處于固定的姿勢(shì)，缺乏活動(dòng)，導(dǎo)致髖部周?chē)募∪夂完P(guān)節(jié)變得僵硬。這種僵硬會(huì)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使得日?；顒?dòng)（如走路、彎腰等）變得困難。

　　2.肌肉不平衡

　　久坐會(huì)導(dǎo)致臀部、髖部和大腿后側(cè)肌肉的弱化。與此同時(shí)，腰部和大腿前側(cè)的肌肉（如髂腰?。┛赡軙?huì)變得過(guò)度緊張。這種肌肉不平衡可能會(huì)加劇髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛或不適。

　　現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，常常導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)肌肉緊繃，透過(guò)運(yùn)動(dòng)，只要在早中晚各做一次，就能有效放松髖關(guān)節(jié)，改善不適感。

　　弓箭步拉筋放松髖關(guān)節(jié)

　　第一個(gè)運(yùn)動(dòng)是弓箭步拉筋，左腳向前，右腳向后。在做動(dòng)作時(shí)要記得收小腹、夾屁股，并將身體重心往前移動(dòng)。這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)后方那只腳前面的髖關(guān)節(jié)肌肉非常緊繃，保持這個(gè)姿勢(shì)20秒之后，再換邊進(jìn)行，同樣維持20秒。

　　旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)鍛鍊平衡感

　　第三個(gè)運(yùn)動(dòng)是旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，雙手插腰，做一個(gè)單腳站立的動(dòng)作。接著將上方那只腳往外打開(kāi)，再轉(zhuǎn)回來(lái)，重復(fù)進(jìn)行。如果平衡感不佳，可以扶著墻壁或椅子進(jìn)行。每邊做完20下之后，再換另一邊。透過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以充分打開(kāi)髖關(guān)節(jié)。

　　對(duì)于快節(jié)奏生活的上班族而言，除了要多運(yùn)動(dòng)外，多喝水有很多意想不到的好處！

　　多喝Enagic?電解還原水有助于緩解疲勞。機(jī)體疲勞是因?yàn)槿樗岬龋ǚQ之為疲勞素）積累在體內(nèi)而產(chǎn)生的，Enagic?電解還原水有助于增強(qiáng)廢物清除功能，促進(jìn)全身新陳代謝變得非?；钴S，積累在體內(nèi)的疲勞素得到充分燃燒，疲勞也得以緩解。而且Enagic?電解還原水由于離子快速移動(dòng)，促進(jìn)物質(zhì)代謝，產(chǎn)生大量的能量，有助于更好地消除疲勞。

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