親愛的準媽媽們,說到孕期營養(yǎng)補充,大家最關心什么?

"聽說要補充葉酸,但具體怎么補?" "懷孕后體重增長多少才合適?" "雙胎妊娠需要特殊的營養(yǎng)管理嗎?"

這些都是孕媽媽們最關心的問題。今天,就讓我們一起來看看最新發(fā)布的《孕前和孕期主要微量營養(yǎng)素補充專家共識(2024)》,權威專家們給出了哪些重要建議。

一、孕期營養(yǎng)補充的重要性

那年在我們小區(qū)我遇到一位準媽媽小王(化名),她非常重視孕期營養(yǎng),但卻陷入了一個誤區(qū)。她每天都在網上搜索各種營養(yǎng)補充的建議,買了很多營養(yǎng)品,結果反而造成了營養(yǎng)過剩。其實,科學的營養(yǎng)補充遠比盲目補充更重要。

專家指出,妊娠期是生命的起始階段,合理的營養(yǎng)對以下三個方面至關重要:

孕產婦自身健康胎兒健康發(fā)育嬰幼兒未來的成長二、葉酸補充的科學方法

很多準媽媽都知道要補充葉酸,但具體該如何補充呢?最新共識給出了明確建議:

補充時間:至少從妊娠前3個月開始到妊娠滿3個月推薦劑量:每天0.4~0.8毫克補充方式:建議選擇含葉酸、維生素B12及鐵的復合維生素補充劑特別提醒:不建議盲目做葉酸代謝基因檢測!雖然市面上有不少機構推薦做MTHFR基因檢測,但專家共識明確指出,對一般人群而言并不需要常規(guī)進行這項檢測。

三、科學管理孕期體重增長

準媽媽小李(化名)在孕期特別擔心體重增長過快,經常節(jié)食。但其實,過度控制體重反而可能影響胎兒發(fā)育?？茖W的體重管理才是關鍵。

最新共識根據孕前體重指數(BMI)給出了詳細的體重增長建議:

單胎妊娠體重增長建議:孕前偏瘦(BMI<18.5): 建議增加11.0~16.0公斤孕前正常(BMI 18.5~24.0): 建議增加8.0~~14.0公斤孕前超重(BMI 24.0~28.0): 建議增加7.0~~11.0公斤孕前肥胖(BMI≥28.0): 建議增加5.0~9.0公斤2.雙胎妊娠特殊建議:

孕前正常體重: 建議增加16.7~24.3公斤孕前超重或肥胖: 應適當減少增長幅度四、貧血風險評估和防治

對于貧血的預防和治療,專家給出了精準建議:

早期篩查:建議在首次產檢時(最好在12周內)檢測血清鐵蛋白水平,尤其是對有以下高危因素的準媽媽:有貧血病史有胃腸道手術史多胎妊娠妊娠間隔短于1年素食者2.補鐵建議:

如果血清鐵蛋白<30微克/升,建議每天補充30~60毫克鐵劑在貧血高發(fā)地區(qū),建議將補鐵作為常規(guī)產前保健措施五、營養(yǎng)補充的注意事項

個性化原則 每個準媽媽的情況都是獨特的,營養(yǎng)補充應該根據個人情況來調整。比如:有特殊疾病史的準媽媽多胎妊娠的準媽媽素食者等特殊飲食習慣的準媽媽2.均衡營養(yǎng) 營養(yǎng)補充不是越多越好,關鍵是要均衡。建議:

注重日常飲食的多樣性合理搭配各類食物按需補充營養(yǎng)素3.定期監(jiān)測 建議在孕期定期進行以下檢查:

體重監(jiān)測血紅蛋白檢查必要的營養(yǎng)指標評估六、特別提醒

營養(yǎng)補充要適度 過度補充可能會帶來不必要的負擔,甚至產生副作用。選擇正規(guī)產品 營養(yǎng)補充劑要選擇正規(guī)廠家生產的產品,避免購買來源不明的產品。及時咨詢醫(yī)生 如果在補充過程中出現不適,要及時咨詢醫(yī)生。 孕期營養(yǎng)補充看似簡單,實則需要科學指導。希望這篇文章能幫助準媽媽們更好地了解孕期營養(yǎng)補充的要點,為迎接新生命的到來做好充分準備。記住,科學補充才是王道,過度補充或補充不足都不可取。

如果您還有任何疑問,建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生,獲取個性化的建議。祝愿所有準媽媽都能收獲健康快樂的孕期體驗!

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