親愛的準(zhǔn)媽媽們,說到孕期營養(yǎng)補(bǔ)充,大家最關(guān)心什么?

"聽說要補(bǔ)充葉酸,但具體怎么補(bǔ)?" "懷孕后體重增長多少才合適?" "雙胎妊娠需要特殊的營養(yǎng)管理嗎?"

這些都是孕媽媽們最關(guān)心的問題。今天,就讓我們一起來看看最新發(fā)布的《孕前和孕期主要微量營養(yǎng)素補(bǔ)充專家共識(2024)》,權(quán)威專家們給出了哪些重要建議。

一、孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的重要性

那年在我們小區(qū)我遇到一位準(zhǔn)媽媽小王(化名),她非常重視孕期營養(yǎng),但卻陷入了一個(gè)誤區(qū)。她每天都在網(wǎng)上搜索各種營養(yǎng)補(bǔ)充的建議,買了很多營養(yǎng)品,結(jié)果反而造成了營養(yǎng)過剩。其實(shí),科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充遠(yuǎn)比盲目補(bǔ)充更重要。

專家指出,妊娠期是生命的起始階段,合理的營養(yǎng)對以下三個(gè)方面至關(guān)重要:

孕產(chǎn)婦自身健康胎兒健康發(fā)育嬰幼兒未來的成長二、葉酸補(bǔ)充的科學(xué)方法

很多準(zhǔn)媽媽都知道要補(bǔ)充葉酸,但具體該如何補(bǔ)充呢?最新共識給出了明確建議:

補(bǔ)充時(shí)間:至少從妊娠前3個(gè)月開始到妊娠滿3個(gè)月推薦劑量:每天0.4~0.8毫克補(bǔ)充方式:建議選擇含葉酸、維生素B12及鐵的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑特別提醒:不建議盲目做葉酸代謝基因檢測!雖然市面上有不少機(jī)構(gòu)推薦做MTHFR基因檢測,但專家共識明確指出,對一般人群而言并不需要常規(guī)進(jìn)行這項(xiàng)檢測。

三、科學(xué)管理孕期體重增長

準(zhǔn)媽媽小李(化名)在孕期特別擔(dān)心體重增長過快,經(jīng)常節(jié)食。但其實(shí),過度控制體重反而可能影響胎兒發(fā)育?？茖W(xué)的體重管理才是關(guān)鍵。

最新共識根據(jù)孕前體重指數(shù)(BMI)給出了詳細(xì)的體重增長建議:

單胎妊娠體重增長建議:孕前偏瘦(BMI<18.5): 建議增加11.0~16.0公斤孕前正常(BMI 18.5~24.0): 建議增加8.0~~14.0公斤孕前超重(BMI 24.0~28.0): 建議增加7.0~~11.0公斤孕前肥胖(BMI≥28.0): 建議增加5.0~9.0公斤2.雙胎妊娠特殊建議:

孕前正常體重: 建議增加16.7~24.3公斤孕前超重或肥胖: 應(yīng)適當(dāng)減少增長幅度四、貧血風(fēng)險(xiǎn)評估和防治

對于貧血的預(yù)防和治療,專家給出了精準(zhǔn)建議:

早期篩查:建議在首次產(chǎn)檢時(shí)(最好在12周內(nèi))檢測血清鐵蛋白水平,尤其是對有以下高危因素的準(zhǔn)媽媽:有貧血病史有胃腸道手術(shù)史多胎妊娠妊娠間隔短于1年素食者2.補(bǔ)鐵建議:

如果血清鐵蛋白<30微克/升,建議每天補(bǔ)充30~60毫克鐵劑在貧血高發(fā)地區(qū),建議將補(bǔ)鐵作為常規(guī)產(chǎn)前保健措施五、營養(yǎng)補(bǔ)充的注意事項(xiàng)

個(gè)性化原則 每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都是獨(dú)特的,營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整。比如:有特殊疾病史的準(zhǔn)媽媽多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽素食者等特殊飲食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽2.均衡營養(yǎng) 營養(yǎng)補(bǔ)充不是越多越好,關(guān)鍵是要均衡。建議:

注重日常飲食的多樣性合理搭配各類食物按需補(bǔ)充營養(yǎng)素3.定期監(jiān)測 建議在孕期定期進(jìn)行以下檢查:

體重監(jiān)測血紅蛋白檢查必要的營養(yǎng)指標(biāo)評估六、特別提醒

營養(yǎng)補(bǔ)充要適度 過度補(bǔ)充可能會(huì)帶來不必要的負(fù)擔(dān),甚至產(chǎn)生副作用。選擇正規(guī)產(chǎn)品 營養(yǎng)補(bǔ)充劑要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品,避免購買來源不明的產(chǎn)品。及時(shí)咨詢醫(yī)生 如果在補(bǔ)充過程中出現(xiàn)不適,要及時(shí)咨詢醫(yī)生。 孕期營養(yǎng)補(bǔ)充看似簡單,實(shí)則需要科學(xué)指導(dǎo)。希望這篇文章能幫助準(zhǔn)媽媽們更好地了解孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的要點(diǎn),為迎接新生命的到來做好充分準(zhǔn)備。記住,科學(xué)補(bǔ)充才是王道,過度補(bǔ)充或補(bǔ)充不足都不可取。

如果您還有任何疑問,建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生,獲取個(gè)性化的建議。祝愿所有準(zhǔn)媽媽都能收獲健康快樂的孕期體驗(yàn)!

相關(guān)知識

10個(gè)月孕期全攻略，權(quán)威專家推薦，助你安心度孕期
婦幼健康之聲｜孕期營養(yǎng)補(bǔ)充 您都“補(bǔ)”對了嗎？
化肥、農(nóng)藥=危害健康？錯(cuò)！權(quán)威專家?guī)闵钊肓私?/a>
49%的城市孕婦存在營養(yǎng)補(bǔ)充不足，你吃對了嗎？
【科普】化肥、農(nóng)藥=危害健康？錯(cuò)！權(quán)威專家?guī)闵钊肓私?/a>
最新權(quán)威減肥指南來了！瘦下來有望了……
孕期補(bǔ)鈣，你補(bǔ)對了嗎？
孕期營養(yǎng)最關(guān)鍵，你吃對了嗎？
最新2021腫瘤營養(yǎng)權(quán)威指南解讀+飲食實(shí)戰(zhàn)指導(dǎo)
營養(yǎng)胎教：孕媽你吃對了嗎？

網(wǎng)址: 孕期營養(yǎng)補(bǔ)充，你真的做對了嗎？權(quán)威專家最新解讀來了！ http://www.u1s5d6.cn/newsview137040.html