大家都知道，如今越來(lái)越流行小蠻腰，很多女性朋友都希望自己的小腹越來(lái)越平坦，腰上的贅肉能夠統(tǒng)統(tǒng)消失。但是，相對(duì)于其他部位來(lái)說(shuō)，瘦腰更加具有難度。那么到底腹部燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些呢?怎樣才能夠達(dá)到瘦腰的目的呢?

　　 腹部燃脂運(yùn)動(dòng)

　　 1、將軍椅

　　 在健身房里，將軍椅是一種非常常見(jiàn)的健身器材，也是練習(xí)腹肌最常見(jiàn)的一種器械。首先，想要減肥的朋友們需要先站在椅子上面，并且抓住把手來(lái)將自己的上半身固定住。之后再用背部用力的擠壓墊子，將腹部收緊，并且將兩腿提升起來(lái)，將兩只腿的膝蓋彎曲到胸前面。最好慢慢放下恢復(fù)到之前的姿勢(shì)，再反復(fù)進(jìn)行15次。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保證呼吸均勻。

　　 2、坐球屈體

　　 其次，健身球也是一項(xiàng)能夠增強(qiáng)腹肌的器械。減肥者需要先仰面躺在健身球上面，整個(gè)球必須要位于減肥者的中下后背部位。然后將兩只手臂交叉放在自己的胸前，或者是將兩只手交叉進(jìn)行抱頭。然后將腹部收緊，并將上半身推起來(lái)離開(kāi)健身球，整個(gè)過(guò)程中，一定要保持球是不會(huì)滾動(dòng)的。最后將上半身背部放下，令腹肌重新舒展開(kāi)來(lái)，之后反復(fù)進(jìn)行15次。

　　 以上這些就是腹部燃脂運(yùn)動(dòng)方法。除了這些以外，能夠達(dá)到瘦腰目的鍛煉方法還有很多，想要瘦腰的姑娘們一定要努力進(jìn)行練習(xí)，并且堅(jiān)持下去，只有這樣才能夠達(dá)到瘦肚子的目的，從而讓自己的身材更加苗條，變成完美的女神。

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