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晚上吃什么利于減肥又對身體好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月07日 07:19

晚上吃什么利于減肥又對身體好

2023-05-22來源：彩牛養(yǎng)生　　

何好臣副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結合科

導讀晚上通常可以吃高蛋白食物、水果，全谷類食物等有利于減肥，又對身體好。具體分析如下：高蛋白食物可以幫助增加代謝率，促進脂肪燃燒，有助于減肥。高蛋白食物包括瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等。除以上食物以外，還可以吃堅果類食物。...

　　晚上通?？梢猿愿叩鞍资澄?、水果、全谷類食物等，有利于減肥，又對身體好。具體分析如下：
　　1、高蛋白食物
　　高蛋白食物可以幫助增加代謝率，促進脂肪燃燒，有助于減肥。高蛋白食物包括瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等。
　　2、水果
　　水果里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提供足夠的營養(yǎng)，同時還可以促進腸道蠕動，幫助排便。如蘋果、草莓等。
　　3、全谷類食物
　　全谷類食物富含碳水化合物和膳食纖維，可以緩慢釋放能量，有助于控制饑餓感，避免暴飲暴食。全谷類食物包括糙米、全麥面包、燕麥等。
　　除以上食物以外，還可以吃堅果類食物。飲食過程中，需要注意個人身體狀況和飲食習慣，合理搭配食物，達到減肥和促進身體健康的效果。另外還要多運動，燃燒體內(nèi)脂肪。