跳繩是一項(xiàng)全身心的減肥運(yùn)動(dòng)，能燃燒身上的脂肪，但是有很多人對(duì)于這樣的減肥方法是不是能瘦腿還是抱有一絲疑惑，因?yàn)橛胁簧俚娜嗽诜从程K會(huì)讓小腿變粗!跳繩能瘦腿嗎?能!只要掌握了正確的跳繩方法和技巧，跳繩就能瘦腿并且不會(huì)讓小腿變粗!跳繩能瘦腿嗎，掌握了正確方法就能瘦

跳繩能瘦腿嗎，掌握了正確方法就能瘦

正確的跳繩減肥技巧：

1.雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作:每跳過(guò)一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

2.雙腳齊跳，無(wú)彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過(guò)繩子;

3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作。

跳繩能瘦腿嗎?跳繩的速度很重要：

慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

跳繩過(guò)程中所需要注意的問(wèn)題：

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

3.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

4.身體肥胖者宜采用雙腳同時(shí)起落的跳法，以免關(guān)節(jié)負(fù)重而受傷。

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時(shí)，跳繩對(duì)心血管能起到一定的保護(hù)作用。跳繩能瘦腿嗎?真的能瘦!只要掌握了正確的技巧就不用擔(dān)心會(huì)讓小腿變粗了!

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