孕婦容易餓吃什么零食好

　　孕婦的適量大，畢竟一個人吃提供兩個人，甚至是三個人的營養(yǎng)。不多吃點食物，無法滿足身體對營養(yǎng)的需求。所以，孕婦就算一日三餐吃得很多，也還是時常會餓。對此建議孕婦們，正餐之外要吃點零食，零食不會讓孕婦吃太飽，而影響正餐的食欲。當然，零食可不是隨便吃的，也要選擇一下：

　　1、瓜子

　　瓜子可是最為常見的零食，孕婦們不妨吃一些，比如說南瓜子、葵花子之類的都可以吃一些。它們含有蛋白質、脂肪，還有鋅元素等微量元素，能夠很好的增強消化功能。當然，也不要一下子吃太多，不然很上火的。加重孕婦們的便秘問題，讓你排便困難。

　　2、板栗

　　它含有多種對人體健康非常有益處的營養(yǎng)物質，比如說蛋白質、磷元素、鈣元素等等。孕婦們多吃一些的話，能夠促進骨盆發(fā)育，屆時生產的時候，才會更加順利一些，減少一些痛苦。另外，還能夠緩解孕婦疲勞的感覺，讓孕婦們精神大好。

　　3、葡萄干

　　不管是紫色的葡萄干還是綠色的葡萄干，都具有很高的營養(yǎng)價值。尤其是鐵含量非常高，能夠很好地預防孕婦出現貧血、浮腫的問題。不過需要記住的是，葡萄干的糖分比較多，肥胖的孕婦，還有患有妊娠糖尿病的孕婦們不能吃，以免長胖或者加重病情。

　　4、紅棗

　　紅棗富含多種維生素，比如說維生素P，維生素C，維生素B等等，還有大量的有機酸、胡蘿卜素、鐵元素等，這些都是孕婦必需的營養(yǎng)成分。所以說，孕婦們吃些紅棗能夠滋補身體。

　　孕期飲食要注意什么

　　1、辣的食物不要吃

　　辛辣的食物味道比較刺激，這一類食物最好不要吃太多了，否則會刺激腸道，甚至還會影響到子宮，影響胎兒的發(fā)育。比如用大量辣椒等配料等制作而成的菜肴，常見的烤魚、麻辣龍蝦、干鍋田雞等等，這些菜肴雖然美味，但是孕婦不適合多吃。

　　2、要慎吃水產類食物

　　孕婦在飲食要特別注意避開水產類的食物，比如說螃蟹、甲魚，這些食物性陰寒，具有通血管脈絡的功效，吃太多的話，很容易導致流產的。最好是孕婦們，不要去吃這些食物，小心使得萬年船。

　　3、適當吃些水果

　　孕婦腸胃的功能比較弱一些，然而每天又需要吃大量的食物，這樣子很容易導致便秘的。長期便秘容易堆積毒素，對孕婦自身和胎兒健康都是不好的。所以說，日常要多吃一些富含纖維素的水果，幫助排便。比如說熟了香蕉、蜜果、蘋果等等。但是要避開一些寒性的水果，比如說西瓜、馬蹄之類，不然容易出現不適，給孕婦們帶來健康風險。

相關知識

最適合孕婦的十種零食
適合孕婦吃的零食
孕婦適合吃哪些零食
孕婦適合吃哪些零食？
孕婦能吃哪些零食
孕婦可以吃的零食有哪些
孕婦可以吃哪些健康零食
好吃的孕婦零食有哪些
8種適合孕婦吃的健康小零食
孕婦吃什么零食抗餓又健康

網址: 孕婦容易餓不妨吃些零食 下面這些很適合 http://www.u1s5d6.cn/newsview137849.html