孕婦控糖一日三餐蕞佳三餐時(shí)間分配表
孕期控糖知識(shí)不能少,一日三餐明細(xì)如何分配法來了
時(shí)間要規(guī)律營(yíng)養(yǎng)要均勻重要的是要控糖??控糖??
?早上7點(diǎn)
溫開水一杯,暖暖腸胃,蠕動(dòng)腸胃,給腸胃排排 毒??
?早上7點(diǎn)半到9點(diǎn)開始早餐
牛奶,蛋,玉米,小米粥,,紫薯任你吃
油條,米粉,烙餅,面包,包 子,炒粉不推 薦早餐哦哦!
?早上10點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)水果蔬菜
餅干,蛋糕,奶茶這些可不推 薦哦哦
?早上10點(diǎn)到12點(diǎn)
午餐得吃飽了
主食有:雜糧飯,多谷藜降糖面,山薯,小米粥,番薯
蛋白質(zhì)有:魚,蝦,肉,豆腐
蔬菜不挑哦，綠葉蔬菜都推 薦吃
?15:00至16:30
孕婦容易肚子餓了,下午茶可少不了
下午茶推 薦:水果,燕麥,堅(jiān)果
不推 薦:飲料,咖啡,辣條,蛋糕也不建議哦
?17:30至18:30
一天中蕞后一餐也是沒必要吃多的一餐,那吃什么好呢
這里圖片里給了三個(gè)參考方式,你可以換著來哦
?晚餐后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)
一日三餐解 決了,這時(shí),是不是要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)增加體質(zhì)加強(qiáng)呢
怎么樣,通過文字分析再看了參考圖,正在懷孕期間控糖的你,心里是不是更有普了

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