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什么是心理養(yǎng)生的四大要素

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 23:09

什么是心理養(yǎng)生的四大要素

婦女由于自身的生理特點(diǎn)與特殊的社會(huì)環(huán)境的壓力，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多，據(jù)國(guó)外心理學(xué)家調(diào)查，接受精神療法的男女病人，比率大約為1：2，女性高于男性。國(guó)內(nèi)心理學(xué)工作者調(diào)查也有同樣的結(jié)果。面對(duì)心里問(wèn)題人們開(kāi)始注重治療，但須知心理養(yǎng)生才是最佳選擇，保持良好的心態(tài)進(jìn)行養(yǎng)生，樂(lè)觀面對(duì)是最佳最快的方法。那么生活中女性有應(yīng)如何正確理解心里養(yǎng)生呢?下面就來(lái)詳細(xì)了解一下。

目錄須知不同性格的養(yǎng)生法什么是心理養(yǎng)生的四大要素老年人養(yǎng)生養(yǎng)心三原則女性養(yǎng)生知識(shí)心理養(yǎng)生之道

1須知不同性格的養(yǎng)生法

　　★孤傲自尊性格

　　表現(xiàn)：高傲自大，唯我獨(dú)尊，英雄逞強(qiáng)，好為人師，專(zhuān)橫跋扈，獨(dú)斷專(zhuān)行，性情急躁，易于發(fā)怒。這種性格的人一旦步入中年，特征尤為突出。年齡也會(huì)成為這類(lèi)人目空一切，蔑視他人的資本。極容易患心腦血管方面的疾病，如高血壓、冠心病、腦血栓等，會(huì)直接影響健康甚至危及生命。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的人，不妨多讀點(diǎn)書(shū)，尤其是養(yǎng)生保健方面的書(shū)?？梢詮臅?shū)中增長(zhǎng)知識(shí)，學(xué)點(diǎn)方法，拓寬眼界，開(kāi)闊胸懷，移情易性，強(qiáng)化修養(yǎng)。如此，能夠正視自己，客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我。通過(guò)與書(shū)中人與事的對(duì)話(huà)交流，平衡人體陰陽(yáng)氣血，增強(qiáng)免疫功能。

　　★多愁善感性格

　　表現(xiàn)：孤僻消沉，心胸狹窄，離群獨(dú)居，抑郁寡言，不露聲色，神情呆滯，只見(jiàn)弊端，自尋憂(yōu)煩。這種性格的人并不少見(jiàn)，對(duì)周?chē)娜伺c事有諸多不滿(mǎn)，耿耿于懷。而且埋怨于心中，從不與人交談。終日懷著“無(wú)可奈何花落去”的心態(tài)度日，極容易得神經(jīng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠驚恐、慢性胃炎、應(yīng)激性消化道潰瘍及抑郁癥等。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的老年人，最好常聽(tīng)歌曲、音樂(lè)，借此除憂(yōu)解愁，心胸豁朗，緩解緊張情緒，輔助治療疾病。特別對(duì)憂(yōu)郁、焦慮、消沉、妄想、恐懼等癥，都有一定的療效。

　　★反應(yīng)遲鈍性格

　　表現(xiàn)：思維緩慢，不喜交際，不愛(ài)活動(dòng)，遇事沉默，很少表態(tài)，墨守成規(guī)，適應(yīng)力差。對(duì)于身邊發(fā)生的任何新事物，都缺乏敏感和興趣，總有一種今不如昔的感覺(jué)?；疾≈罂共∧芰苋?。這種性格的人，最易患抑郁癥和癡呆癥，而且病體纏綿，久治不愈，庸人自擾，無(wú)法擺脫。

　　養(yǎng)生方法：欲求改變，唯有自救。盡情地發(fā)泄，傾訴，可以自言自語(yǔ)，或與人暢談。這是十分重要的心理行為方式，可以發(fā)泄內(nèi)心世界與感情上的壓抑，傾吐心中的不滿(mǎn)、積怨與憤恨，從而可以獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。

　　★豁達(dá)開(kāi)朗性格

　　表現(xiàn)：生性豪爽，言行坦率，毫不掩飾，善于交往，真誠(chéng)相見(jiàn)，失之謹(jǐn)慎，時(shí)遭暗算。應(yīng)該說(shuō)這是一種優(yōu)良的性格，會(huì)受到大家的肯定。但常會(huì)因處事單刀直入導(dǎo)致失誤而遭到他人的攻擊。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的人，大都會(huì)因?qū)κ挛锟紤]簡(jiǎn)單，而出現(xiàn)偏差，也很容易被激怒，而引發(fā)疾病。但豁達(dá)開(kāi)朗的性格對(duì)老年人養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是難能可貴的。心態(tài)平靜，很少疑慮，笑看人生，不計(jì)得失。無(wú)論正常生活，或是面對(duì)疾病，都有積極意義。

2什么是心理養(yǎng)生的四大要素

　　善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中就常有輕松之感?？傊拇嫔屏嫉娜?，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹，樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說(shuō)：“無(wú)求便是安心法”;當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高”。這說(shuō)明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲;就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿(mǎn)腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

3老年人養(yǎng)生養(yǎng)心三原則

　　一、靜神少慮

　　1、精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　2、注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

　　3、學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè)，它會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè)。

　　4、注意儀容儀表，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂(lè)趣。

　　二、勞而勿過(guò)

　　1、避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

　　2、根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。

　　3、利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。

　　三、節(jié)欲保精

　　1、欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯?！边@說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。

　　2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血?！币簿褪悄凶右跃珵橹?，女子以血為用，來(lái)說(shuō)明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

4女性養(yǎng)生知識(shí)

　　一、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過(guò)量飲酒。

　　六禁：活血化淤類(lèi)藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿(mào)然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　二、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

　　1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。

　　3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。

　　4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

　　5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　三、如何遠(yuǎn)離乳腺增生

　　1、適時(shí)婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

　　3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　四、生氣對(duì)女性的傷害

　?、倨つw：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y，出現(xiàn)色斑。

　　②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　?、奂谞钕伲豪仙鷼鈺?huì)使甲狀腺功能失調(diào)。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。

5心理養(yǎng)生之道

　　養(yǎng)生之道，妙方萬(wàn)千，當(dāng)數(shù)和氣為先。

　　現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關(guān)系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“七情六欲”反復(fù)產(chǎn)生刺激，心理失去“和”的平衡，致使經(jīng)絡(luò)不通、血瘀氣滯、陰陽(yáng)失調(diào)，產(chǎn)生疾病，正所謂百病氣上得。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣淌，恐則氣滯，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，和則氣順。

　　喜怒哀樂(lè)為人之常情，煩惱憂(yōu)愁為人之伴侶，人生就是風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷。要正確對(duì)待人生，提高自己的內(nèi)在素質(zhì)，不斷修身養(yǎng)性，使自己內(nèi)心平和，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，使自己與自己“和”，與自然“和”，與社會(huì)“和”。

　　如何利用“和”之境界?凡是要往好處想，往寬處想。鄭板橋說(shuō)得好：“難得糊涂”、“吃虧是?！?。人與人之間應(yīng)少一點(diǎn)私心，少一點(diǎn)計(jì)較，少一點(diǎn)嫉妒;多一點(diǎn)愛(ài)心，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)寬容。人和家和保平安。

　　古人云：“春有百花，秋有月，夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！睙釔?ài)生活，熱愛(ài)自然，就會(huì)感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草樹(shù)木都是我們的朋友。這就是與自然“和”，與天地“和”。

　　一個(gè)人只有時(shí)時(shí)保持心平氣和，才能達(dá)到性命雙修、延年益壽。因此，和氣養(yǎng)生助延年。

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