什么是心理養(yǎng)生的四大要素

婦女由于自身的生理特點與特殊的社會環(huán)境的壓力，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多，據(jù)國外心理學家調查，接受精神療法的男女病人，比率大約為1：2，女性高于男性。國內心理學工作者調查也有同樣的結果。面對心里問題人們開始注重治療，但須知心理養(yǎng)生才是最佳選擇，保持良好的心態(tài)進行養(yǎng)生，樂觀面對是最佳最快的方法。那么生活中女性有應如何正確理解心里養(yǎng)生呢?下面就來詳細了解一下。

目錄須知不同性格的養(yǎng)生法什么是心理養(yǎng)生的四大要素老年人養(yǎng)生養(yǎng)心三原則女性養(yǎng)生知識心理養(yǎng)生之道

1須知不同性格的養(yǎng)生法

　　★孤傲自尊性格

　　表現(xiàn)：高傲自大，唯我獨尊，英雄逞強，好為人師，專橫跋扈，獨斷專行，性情急躁，易于發(fā)怒。這種性格的人一旦步入中年，特征尤為突出。年齡也會成為這類人目空一切，蔑視他人的資本。極容易患心腦血管方面的疾病，如高血壓、冠心病、腦血栓等，會直接影響健康甚至危及生命。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的人，不妨多讀點書，尤其是養(yǎng)生保健方面的書?？梢詮臅性鲩L知識，學點方法，拓寬眼界，開闊胸懷，移情易性，強化修養(yǎng)。如此，能夠正視自己，客觀認識和評價自我。通過與書中人與事的對話交流，平衡人體陰陽氣血，增強免疫功能。

　　★多愁善感性格

　　表現(xiàn)：孤僻消沉，心胸狹窄，離群獨居，抑郁寡言，不露聲色，神情呆滯，只見弊端，自尋憂煩。這種性格的人并不少見，對周圍的人與事有諸多不滿，耿耿于懷。而且埋怨于心中，從不與人交談。終日懷著“無可奈何花落去”的心態(tài)度日，極容易得神經系統(tǒng)與消化系統(tǒng)疾病，如神經衰弱、失眠驚恐、慢性胃炎、應激性消化道潰瘍及抑郁癥等。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的老年人，最好常聽歌曲、音樂，借此除憂解愁，心胸豁朗，緩解緊張情緒，輔助治療疾病。特別對憂郁、焦慮、消沉、妄想、恐懼等癥，都有一定的療效。

　　★反應遲鈍性格

　　表現(xiàn)：思維緩慢，不喜交際，不愛活動，遇事沉默，很少表態(tài)，墨守成規(guī)，適應力差。對于身邊發(fā)生的任何新事物，都缺乏敏感和興趣，總有一種今不如昔的感覺。患病之后抗病能力很弱。這種性格的人，最易患抑郁癥和癡呆癥，而且病體纏綿，久治不愈，庸人自擾，無法擺脫。

　　養(yǎng)生方法：欲求改變，唯有自救。盡情地發(fā)泄，傾訴，可以自言自語，或與人暢談。這是十分重要的心理行為方式，可以發(fā)泄內心世界與感情上的壓抑，傾吐心中的不滿、積怨與憤恨，從而可以獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調。

　　★豁達開朗性格

　　表現(xiàn)：生性豪爽，言行坦率，毫不掩飾，善于交往，真誠相見，失之謹慎，時遭暗算。應該說這是一種優(yōu)良的性格，會受到大家的肯定。但常會因處事單刀直入導致失誤而遭到他人的攻擊。

　　養(yǎng)生方法：這種性格的人，大都會因對事物考慮簡單，而出現(xiàn)偏差，也很容易被激怒，而引發(fā)疾病。但豁達開朗的性格對老年人養(yǎng)生保健來說是難能可貴的。心態(tài)平靜，很少疑慮，笑看人生，不計得失。無論正常生活，或是面對疾病，都有積極意義。

2什么是心理養(yǎng)生的四大要素

　　善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 心存善良，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。

　　寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)閥人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節(jié)閥。

　　樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹，樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養(yǎng)生名聯(lián)說：“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

3老年人養(yǎng)生養(yǎng)心三原則

　　一、靜神少慮

　　1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

　　2、注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

　　3、學會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

　　4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　二、勞而勿過

　　1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　2、根據(jù)自身情況，調整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。

　　3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

　　三、節(jié)欲保精

　　1、欲不可縱。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。”這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

　　2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應平心定志以養(yǎng)其血?！币簿褪悄凶右跃珵橹?，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭?！标U述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

4女性養(yǎng)生知識

　　一、女人經期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　二、女人貧血吃什么補血最快

　　1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。

　　3、面筋：含大量的鐵質。

　　4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

　　5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、蘿卜干：鐵質含量高。

　　三、如何遠離乳腺增生

　　1、適時婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

　　3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　四、生氣對女性的傷害

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

　?、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　　③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

　?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

5心理養(yǎng)生之道

　　養(yǎng)生之道，妙方萬千，當數(shù)和氣為先。

　　現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“七情六欲”反復產生刺激，心理失去“和”的平衡，致使經絡不通、血瘀氣滯、陰陽失調，產生疾病，正所謂百病氣上得。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣淌，恐則氣滯，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，和則氣順。

　　喜怒哀樂為人之常情，煩惱憂愁為人之伴侶，人生就是風風雨雨、坎坎坷坷。要正確對待人生，提高自己的內在素質，不斷修身養(yǎng)性，使自己內心平和，適應社會環(huán)境，使自己與自己“和”，與自然“和”，與社會“和”。

　　如何利用“和”之境界?凡是要往好處想，往寬處想。鄭板橋說得好：“難得糊涂”、“吃虧是?！?。人與人之間應少一點私心，少一點計較，少一點嫉妒;多一點愛心，多一點理解，多一點寬容。人和家和保平安。

　　古人云：“春有百花，秋有月，夏有涼風，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)?！睙釔凵?，熱愛自然，就會感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草樹木都是我們的朋友。這就是與自然“和”，與天地“和”。

　　一個人只有時時保持心平氣和，才能達到性命雙修、延年益壽。因此，和氣養(yǎng)生助延年。

相關知識

什么是心理因素型肥胖
影響分娩的精神心理因素是什么
大學生心理健康的判斷標準是什么
什么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生，看完就知道了
素食養(yǎng)生有什么好處 素食養(yǎng)生吃什么好
什么是健康素養(yǎng)？
中醫(yī)養(yǎng)生法則是什么 中醫(yī)養(yǎng)生四大法則
心理健康素養(yǎng)
夏季養(yǎng)生記住“四要四不要”
“三理”養(yǎng)生說是什么

網(wǎng)址: 什么是心理養(yǎng)生的四大要素 http://www.u1s5d6.cn/newsview139311.html