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五本食療養(yǎng)生書籍推薦，讓身體更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月10日 22:33

食療養(yǎng)生，簡稱“食養(yǎng)”，是一種通過食物來調(diào)節(jié)機(jī)體功能，實(shí)現(xiàn)健康維護(hù)和疾病預(yù)防的養(yǎng)生方法。為了幫助大家更好地了解和實(shí)踐食療養(yǎng)生，我們精心挑選了五本相關(guān)書籍進(jìn)行推薦。愿你能通過這些書籍，了解更多關(guān)于食療養(yǎng)生的知識，從而通過飲食來調(diào)理身體，實(shí)現(xiàn)“有病治病，無病強(qiáng)身”的養(yǎng)生目標(biāo)。
《中華傳統(tǒng)保健藥膳彩色圖鑒》

本書精選了眾多中華傳統(tǒng)保健藥膳，以彩色圖鑒的形式展現(xiàn)，方便讀者了解和學(xué)習(xí)。通過藥膳的調(diào)配，可以更好地達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，幫助讀者實(shí)現(xiàn)“有病治病，無病強(qiáng)身”的養(yǎng)生目標(biāo)。

書薦一句話：
《中華傳統(tǒng)保健藥膳彩色圖鑒》不僅是一本實(shí)用的保健藥膳指南，更是一本融合了傳統(tǒng)中醫(yī)智慧的生活手冊。它深入探討了藥膳的起源、發(fā)展以及在日常生活中的廣泛應(yīng)用，為追求健康生活的讀者提供了豐富的知識和實(shí)用的建議。
2《心靈擇食：從心出發(fā)的飲食選擇》

這本書以獨(dú)特的視角，探討了飲食選擇與心靈健康的緊密聯(lián)系。作者邱錦伶通過深入剖析食物背后的心理意義，引導(dǎo)讀者在追求美味的同時(shí)，關(guān)注飲食對心靈的影響，從而做出更符合內(nèi)心需求的飲食選擇。

書薦一句話：
孫儷親測并作序推薦！養(yǎng)生專家邱錦伶十年心血結(jié)晶，以食物為鑰匙，開啟心靈健康之門。

內(nèi)容簡介：
本書是邱錦伶的情緒食療力作。作者深入剖析身體與情緒的緊密聯(lián)系，揭示不同情緒背后隱藏的身體原因：負(fù)面思考可能與心臟健康有關(guān)，長期憂郁可能導(dǎo)致腸胃疾病，肺虛則可能讓人看不開、鉆牛角尖，而腎虛則容易讓人受驚嚇。然而，通過簡單的食物調(diào)整，我們便能為自己注入正能量。本書結(jié)合案例與解決方案，指導(dǎo)讀者如何選擇合適的食物，從而促進(jìn)身體健康，強(qiáng)化心靈力量，為人生找到新的方向。
3《藥食同源飲食宜忌速查》

內(nèi)容簡介：
本書全面梳理了藥食同源的飲食宜忌，包括各類食材的食用禁忌、搭配技巧以及藥性分析。作者通過深入淺出的方式，為讀者提供了實(shí)用的飲食指南，幫助大家更好地了解如何通過食物來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，預(yù)防疾病。

書薦一句話：
食物不僅是味蕾的盛宴，更是健康的守護(hù)神。本書精選家常食材，助你輕松排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)好氣色與年輕活力。

內(nèi)容簡介：
本書深入剖析了各類常見食材，如蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物等，以及肉類、水產(chǎn)和中藥等，全方位覆蓋了我們的日常飲食。書中不僅詳細(xì)介紹了每種食材的營養(yǎng)成分，還提供了實(shí)用的搭配建議、飲食宜忌及保健功效，更有烹飪技巧分享。此外，針對不同人群、季節(jié)和疾病情況，本書還提供了個(gè)性化的飲食指導(dǎo)，助你根據(jù)自身需求做出明智的食物選擇，實(shí)現(xiàn)身體的最優(yōu)化調(diào)養(yǎng)。
4《失眠飲食宜忌全書》

內(nèi)容簡介：

本書針對失眠問題，從飲食角度出發(fā)，提供了全面的宜忌指南。作者深入剖析了各類食材對失眠的影響，結(jié)合營養(yǎng)學(xué)原理，為讀者提供了實(shí)用的飲食建議。無論是助眠食物的選擇，還是日常飲食的調(diào)整，本書都將助你找到適合自己的飲食方案，助你擺脫失眠困擾，重獲健康睡眠。

書薦一句話：
養(yǎng)生專家溫玉波、于雅婷攜手打造，內(nèi)外兼修，助你重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

內(nèi)容簡介：

本書以失眠患者的日常調(diào)養(yǎng)為中心，全面解析了失眠的養(yǎng)生保健知識。通過細(xì)致的解析與總結(jié)，讀者能夠更清晰地認(rèn)識失眠，從而找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法。此外，書中還精選了80種防治失眠的食材和32道搭配的蔬果汁，為讀者提供多樣化的飲食選擇，助力健康飲食。同時(shí)，特別提醒讀者注意64種可能影響睡眠的食物，以避免加重失眠癥狀。另外，書中還介紹了多種治療失眠的藥材和中成藥，以及傳統(tǒng)療法，為讀者提供全面的身體調(diào)養(yǎng)方案。
5《讓父母身體安康兒女放心的飲食養(yǎng)書》

書薦一句話：
《讓父母身體安康兒女放心的飲食養(yǎng)書》，作為暢銷叢書《一家人的小藥方》的姊妹篇，由“首都國醫(yī)名師”余瀛鰲教授傾力主編。