瑜伽減肥主要內(nèi)容是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進(jìn)代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì).今天小編分享幾式瑜伽減肥操助你瘦腿、瘦腰輕松燃燒脂肪。

身體轉(zhuǎn)向左邊，往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手握拳抬起至腰部位置，背部夾緊。維持10秒后抬起雙手往脖子后面，再往上傾斜伸直，五指張開(kāi)，掌心向外。最后，雙手五指交疊往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

往前邁出右腿，左腿往后邁出伸直，右腿屈膝，上身保持挺直，雙手五指張開(kāi)，往上伸直舉起，掌心向外，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。

雙腳并攏，身體挺直站立。向左邊斜上方向邁出左腳，左腳腳跟著地，右腳屈膝，雙手往上伸直舉起，右手掌疊放在左手背上，上身稍微往左邊傾，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。

雙腿盡量張開(kāi)站立，身體挺直，雙手往上伸直舉起，右手掌疊放在左手背上，吸氣收腹。

雙腳并攏，身體挺直站立。向左邊斜上方向邁出左腳，左腳腳掌著地，右腳挺直，雙手往上伸直舉起，上身往左邊傾，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。

雙腿盡量張開(kāi)站立，身體挺直，上身彎曲至與下身成90度，雙手疊放在左腳位置上，持續(xù)10秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。

雙腳張開(kāi)，身體挺直站立。雙腿微微屈膝，雙手握拳，左手屈肘抬起至胸前位置，右手屈肘放在腰部后面位置，腹部保持緊張狀態(tài)。

雙腳張開(kāi)，身體挺直站立。雙手五指張開(kāi)，然后沿著肩膀的水平位置往左邊兩邊伸直，掌心朝下，吸氣收腹。

雙腳張開(kāi)，身體挺直站立。雙腿微微屈膝，雙手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手屈肘放在腰部后面位置，腹部保持緊張狀態(tài)。

雙腳張開(kāi)，身體挺直站立。右手往斜上方伸直舉起，掌心朝外，左手抬起稍微高于肩膀位置向左邊伸出，掌心朝下，腹部收縮。

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