若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發(fā)可依的“將就”局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？

　　專家認為，姿勢問題，并無一定之規(guī)。但趴時間長了，會壓迫神經(jīng)和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時間，還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著，也要把眼睛閉上，然后把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時，在吸氣時輕聲發(fā)出“嘶”的聲音，呼氣時發(fā)出“呼”的聲音，這樣有助于你盡快入睡。

　　專家提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

　　有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補；白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。

（責任編輯：醉筆）

相關(guān)知識

上班族怎么創(chuàng)造午睡條件？
上班族趴著午睡有什么危害 如何健康午睡
上班族趴著睡覺易得頸椎病
午睡也有講究 了解這些睡得更好
3個方法教你正確午睡
上班族午休睡姿不當會傷神經(jīng)
飯后不宜馬上午睡 午睡30分鐘最有效
午睡之后更疲勞？是你沒有選對午睡方法
盤點午睡對人體的3個好處
怎么午睡有講究 三類人不宜午睡

網(wǎng)址: 上班族怎么創(chuàng)造午睡條件？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1400.html