長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境。

寶寶順利出生后，寶媽們不免長舒一口氣。可是等坐完月子，身材恢復(fù)的效果卻微乎其微：小腹突出，肚皮也松垮，整個身材走形，以前的衣服怎么也沒法穿上，每次照鏡子都要難過一次......明明也有控制飲食，也有適量運(yùn)動，到底問題是出在哪里呢？長沙百佳瑪麗亞醫(yī)生呼喚，產(chǎn)后媽媽們，不是不夠努力！而是產(chǎn)后的身體損傷還沒恢復(fù)，不針對性改善，盲目鍛煉有可能會適得其反。

分娩后，身體會遭受不同程度的損傷，主要體現(xiàn)在盆底肌受損、腹直肌分離和骨盆變寬這三個方面：

盆底肌受損：懷孕期間，子宮逐漸增大，身體重心軸發(fā)生變化，腹腔的壓力把子宮向陰道的方向推，所以對盆底產(chǎn)生壓力，肌肉逐漸變得松弛，對盆底的慢性牽拉會造成不同程度的軟組織損傷。

無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，妊娠過程對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。盆底肌受損帶來的盆底肌疾病，會引起尿失禁，還有子宮脫垂、陰道松弛、性生活不滿意等，給寶媽的正常生活帶來了較大的危害。

腹直肌分離：以前平滑的腹部，現(xiàn)在變得松松垮垮，皮膚褶皺明顯，幾個月過去小肚子不但沒有下去，還會經(jīng)常伴隨腰疼、便秘等問題。一般產(chǎn)后存在這樣的現(xiàn)象，可能是產(chǎn)后腹直肌分離。

很多寶媽為此感到焦慮，產(chǎn)后急著恢復(fù)，想要通過仰臥起坐來改善，當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的時候，會對腹內(nèi)器官造成壓力，可能會導(dǎo)致效果適得其反。所以不建議盲目訓(xùn)練，在鍛煉之前，我們應(yīng)該對自己的身體有一個科學(xué)的評估。

骨盆寬大：生完寶寶后的寶媽，變化明顯的就是身體形態(tài)的改變，生完寶寶后腹部膨出、脂肪變厚，臀部變大等現(xiàn)象都出現(xiàn)了，就連年齡也看著比沒有生過寶寶的同齡人老了好幾歲。

從懷孕開始，大多數(shù)女性就會食量增加。一方面，胎兒的發(fā)育會增加寶媽的飲食需求；另一方面，寶媽會因擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不夠而增加食量。這些進(jìn)入體內(nèi)的食物，會變成脂肪儲存起來，而臀部毫無疑問是個不錯的儲存室。

到了孕晚期，變大的子宮會不斷壓迫骨盆，體內(nèi)的激素變化會導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，骨盆就會逐漸變寬。最終，脂肪的堆積以及骨盆的變寬，一起造就了產(chǎn)后的臀部增大現(xiàn)象。

產(chǎn)后身體恢復(fù)得好不好，光憑自己的判斷并不準(zhǔn)確，一定要經(jīng)過專業(yè)的檢查，明確身體恢復(fù)的情況，來確定是否要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)治療，針對性解決、修復(fù)身體問題，為未來的健康、舒心，都非常有必要，有二胎或三胎計劃的寶媽，修復(fù)工作更是必不可少?。ㄍㄓ崋T 劉陽）

來源：紅網(wǎng)

作者：劉陽

編輯：周曼 實習(xí)生 楊勝男

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