核心提示：愛美的女性都想有一雙美腿。瘦腿運(yùn)動(dòng)、配合美腿產(chǎn)品做美腿按摩、還有美腿護(hù)理，為了秀出美腿，大家都下了不少功夫。夏天快到，又是秀出美腿的時(shí)候了，下面來介紹60天完美雙腿訓(xùn)練計(jì)劃，告訴你最有效地瘦腿運(yùn)動(dòng)和美腿按摩，最好使的美腿產(chǎn)品和最呵護(hù)的美腿護(hù)理，讓你夏天秀出美麗雙腿。

　　愛美的女性都想有一雙美腿。瘦腿運(yùn)動(dòng)、配合美腿產(chǎn)品做美腿按摩、還有美腿護(hù)理，為了秀出美腿，大家都下了不少功夫。夏天快到，又是秀出美腿的時(shí)候了，下面來介紹60天完美雙腿訓(xùn)練計(jì)劃，告訴你最有效地瘦腿運(yùn)動(dòng)和美腿按摩，最好使的美腿產(chǎn)品和最呵護(hù)的美腿護(hù)理，讓你夏天秀出美麗雙腿。

　　肌肉型腿 前4-6周

　　熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些 預(yù)備要領(lǐng)：

　　1.進(jìn)行蒸汽浴10分鐘，或泡浴時(shí)滿載水中加入50克粗鹽，30克浴鹽。

　　a.秘訣：進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘，

　　b.秘訣：時(shí)間要比平時(shí)的浴時(shí)間縮略長(zhǎng)些，至少25分鐘。

　　c.秘訣：使用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時(shí)后松開即可。

　　2.每天每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運(yùn)動(dòng)，目的是拉長(zhǎng)腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長(zhǎng)。

　　肌肉型腿 前1-3周

　　熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)

　　預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品，減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。

　　a：秘訣：洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)，結(jié)實(shí)，有力。

　　贅肉型腿 前3-6周

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