紅豆搭配這些食材，瘦身效果翻倍！
紅豆，這種香甜的小豆子，不僅美味，還能幫助我們減肥、通腸、降三高！紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃紅豆還能預(yù)防和治療下肢水腫，幫助減肥。紅豆中的石堿成分能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。

如果你正在為減肥、便秘、血脂高或水腫而煩惱，紅豆絕對是你的好幫手！下面介紹幾種紅豆的美味吃法，讓你在享受美食的同時，也能輕松瘦身。
紅豆陳皮水
陳皮有助于消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃理氣燥濕。與紅豆結(jié)合在一起，不僅能減肥消腫，還能讓因吃食過多而肥胖的身材變瘦。
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘后，再加少許幼鹽即可。
紅豆燕麥粥
燕麥?zhǔn)谴旨Z，富含纖維素，飽腹感強(qiáng)，是很好的減肥食材。紅豆燕麥粥能量低，飽腹感強(qiáng)，含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，有助于減肥。
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
制法：將燕麥用水煮一會（生燕麥大概要煮半小時），熟燕麥則不需要這個步驟。當(dāng)熬煮到黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
紅豆薏仁湯
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降壓、降脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、健美減肥的作用。
材料：生薏仁20克、紅豆30克。
制法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
黑米紅豆紅棗粥
黑米滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)中益氣。紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補(bǔ)、滋陰暖肝之功效。
材料：黑米80克、紅豆80克、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量。
制法：黑米、紅棗去核、紅豆陳皮洗凈瀝干，入高壓鍋加入適量的清水；蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！

這些湯或粥中都沒有加糖，這是出于減肥的目的。如果不為減肥，大可根據(jù)口味來加一些糖，口感會更好。減肥也是技術(shù)活，紅豆吃起來，和肥肉說拜拜！

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