100條健康養(yǎng)生小知識一定收藏噢?? 1.【熱敷止咳法】由感冒上呼吸道感染氣管炎等引起的咳嗽，在抗感染治療的同時，背部熱敷止咳效果明顯：用熱水袋裝60～70℃熱水，外包毛巾，放在背部熱敷，每日2次，每次20分鐘，持續(xù)3～5天。老年體弱嬰幼兒，水溫不超過50℃。熱敷中發(fā)現(xiàn)皮膚潮紅,立即停止熱敷。有發(fā)燒者忌熱敷。2.【吃了讓女人全身美麗的食物】1.護(hù)腦：菠菜、2.護(hù)眼：紅薯、3.護(hù)發(fā)：海帶、4.護(hù)肺：番茄、5.護(hù)腿：香蕉、6.護(hù)心：深海魚、7.護(hù)腎：黑豆、8.護(hù)胃：甘藍(lán)、9.護(hù)甲：雞蛋、10.護(hù)膚：西蘭花。3.【13種慢性自殺的行為】1. 晚上12點(diǎn)后睡覺 2. 不吃早餐 3. 每天對著電腦14小時以上 4. 手機(jī)24小時開機(jī) 5. 吸煙 6. 不做定期身體檢查 7. 飲酒過量 8. 長時間呆在室內(nèi) 9.與人無良好溝通 10.缺乏鍛煉 11.總是上夜班，日夜顛倒 12. 不卸妝睡覺 13. 臨睡前吃的很飽。4.【越吃越漂亮的食物】1、加肌膚的彈性——豬腳；2、幫助肌膚排毒——水果；3、增加肌膚的細(xì)滑度——豆?jié){；4、排水腫——紅豆；5、加速代謝速度和美白——紅糖；6、使皮膚細(xì)嫩有光澤——蜂蜜；7、美白滋潤肌膚——薏仁加牛奶。5.【如果一定要喝酒，那么請注意5個細(xì)節(jié)】①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。6.【眼部按摩，不可錯過的6個穴點(diǎn)】1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。4、絲竹空穴：明目止痛。5、瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。6、承泣穴：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。7.【皮膚斷食排毒法】時間：3-7天。早、中、晚飯吃以下內(nèi)容：酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、蘋果、蛋白質(zhì)粉、多種營養(yǎng)補(bǔ)充片、600毫克維生素C，橄欖油。用攪拌機(jī)攪拌后直接食用，其它的食物暫不吃。功效：清潔腸道，恢復(fù)腸胃健康。8.【年輕人防猝死四大要訣】1.飲食須清淡，低脂、低鹽、低糖。多吃水果蔬菜 ，戒煙少酒。2.生活有規(guī)律：注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠，避免持續(xù)超負(fù)荷工作。3.鍛煉要堅持：每周至少兩次鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防肥胖。4.體檢不可忘：堅持每年常規(guī)體檢，監(jiān)控血壓、血脂等指標(biāo)，并配合檢查結(jié)果積極轉(zhuǎn)變生。9.【醋的妙用】1.衣服上傳染了色彩或水果汁污跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能讓污漬消失。2.寫羊毫字時，用醋磨墨，寫出來的字又黑又亮，不易褪色。3.在水中加一湯匙醋用來擦玻璃和家具擦洗得更為潔凈。4.新買的漆器用品有一股劇烈的漆臭味，用少許醋滴進(jìn)淘米水中洗漱，可除去漆味。10.在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。11.【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、 點(diǎn)心、 堅果和糖果都不行。蘋果、梨子剁成小塊可以，不可整顆咬。2. 高黏性的太妃糖和軟糖，會黏牙套，造成損壞。3. 高酸性食品：檸檬和汽水，可損害牙釉質(zhì)和引起色變。若飲用過多，牙套取下后，會看到牙齒變色。4.口香糖：可能卡住，很難清理，導(dǎo)致牙套松動。12.枕頭應(yīng)有一定彈性，但過強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。13.【季節(jié)交替 8個預(yù)防流感小常識】1、流感流行季節(jié)，避免到人多的公共場所，必要時戴上口罩；2、注意保持室內(nèi)空氣流通，開窗通風(fēng)；3、注意休息，不要勞累；4、可注射流感疫苗；5、關(guān)注個人衛(wèi)生，勤洗手；6、注意飲食，多吃含維生素的蔬菜、瓜果等；7、多喝水，加強(qiáng)排泄；8、加強(qiáng)體育鍛煉，注意增減衣服。14.【大蒜】中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。另外實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，病人連續(xù)每天吃3克生大蒜，在4個星期后阻塞血管的膽固醇顯著下降。（大蒜不要食過量，否則傷肝和眼睛）。15.【防病常識】1.蘋果皮抗癌 2.每天曬太陽補(bǔ)鈣 3.聞低濃度薰衣草助眠降壓 4.沙拉中加開心果降膽固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速深呼吸緩解臉部潮紅 7.常吃雞蛋改善視力 8.每周吃谷物降低危險炎癥 9.每周5次伸展運(yùn)動增強(qiáng)肌力 10.調(diào)低冰箱溫度防腸胃病 11.常昂首頭不痛 12.熱吻伴侶防齲齒。16.【你的手上有幾個斗】小時候老人常說：“一斗窮二斗富，三斗四斗賣豆腐，五斗六斗開當(dāng)鋪，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。沒有“斗”的人：直率，

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