前天跳繩的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己竟然已經(jīng)連續(xù)跳了100天了，除了跳繩，也慢慢增加了平板支撐、爬樓梯、慢跑等運(yùn)動(dòng)。

說(shuō)一下我的運(yùn)動(dòng)之路吧。

運(yùn)動(dòng)的原因

我是一個(gè)超級(jí)宅又特別不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，從疫情開(kāi)始全職在家后更是到了去樓下扔個(gè)垃圾都覺(jué)得遠(yuǎn)的地步。接送孩子步行十五分鐘就能到，但是，走路是不可能的，必須開(kāi)車(chē)，碰上堵車(chē)的時(shí)候，隨隨便便堵個(gè)二十分鐘，還不如走路快。

從小到大，我一直不算胖，170的身高，103斤上下浮動(dòng)個(gè)三斤左右，生完孩子更是一度瘦到九十幾斤，所以我一直覺(jué)得自己還可以，直到穿衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)之前的衣服已經(jīng)配不上現(xiàn)在的自己了，一上稱(chēng)，60kg！看看鏡子里的自己，胳膊粗了好多，腰和胯快一樣了......

管住嘴

所以我決定減肥，最先當(dāng)然是從飲食開(kāi)始，管住嘴邁開(kāi)腿，對(duì)我這樣的運(yùn)動(dòng)困難癥來(lái)說(shuō)，管住嘴總比邁開(kāi)腿要簡(jiǎn)單的多吧。

可是沒(méi)用三天，雞胸肉、牛肉、雞蛋、玉米、西藍(lán)花就連想都不敢想，反胃。沒(méi)管嘴的時(shí)候我覺(jué)得我對(duì)吃的也不感興趣，只要管飽就行，開(kāi)始管嘴了，突然發(fā)現(xiàn)，不能吃的那些，都是美味啊。

邁開(kāi)腿失敗

那就運(yùn)動(dòng)吧，我朋友里有個(gè)運(yùn)動(dòng)大神，天天跳繩跳5000的那種，于是迅速買(mǎi)裝備，跳繩收到后，這一跳，真累啊，累也還是其次，第二天，連走路腿都疼的厲害。那也不能停，從一天能跳一百多到五百多，十幾天后就能跳一千五百多了，沒(méi)開(kāi)心幾天，腳背疼，越跳疼得越嚴(yán)重，我就停了，一停半個(gè)月，又不想跳了。跳繩又放到了角落里攢灰。

堅(jiān)持

在家無(wú)聊想起很久之前看的一本暢銷(xiāo)書(shū)，里面提到一個(gè)觀點(diǎn)，就是：給自己一個(gè)沒(méi)有借口推脫的目標(biāo)，比如，每天一個(gè)俯臥撐。我突然一下子就想明白了我總是堅(jiān)持不了一件事情的原因，我總是喜歡看著大神，比如我朋友圈里每天跳5000的大神，希望自己一下子成為他，卻忘了人家已經(jīng)跳了好幾年了。

之后我給自己定了一個(gè)比較實(shí)在的目標(biāo)，從一天260個(gè)開(kāi)始，每天加一個(gè)，開(kāi)始不難，堅(jiān)持很難，雖然減肥是嘴邊常提的事，但還是有點(diǎn)小害羞，比如，回老家的時(shí)候，去外地的時(shí)候，跳繩就放在家里了。

去年九月決定一定要堅(jiān)持不間斷的每天運(yùn)動(dòng)，只要當(dāng)天不在家，人去哪里，跳繩帶到哪里，到年底，連續(xù)跳了六十多天，今年元旦，系統(tǒng)清零，所以，實(shí)際上，我已經(jīng)連續(xù)跳了一百六十多天了。

其實(shí)一開(kāi)始是真的需要堅(jiān)持的，每天都要提醒自己，我還專(zhuān)門(mén)在晚上九點(diǎn)定了個(gè)鬧鈴，提醒自己。但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不大，三五分鐘就能完成的事情，所以，即便不想跳，也跳了。

我也忘記是從什么時(shí)候開(kāi)始了，跳繩成了順其自然的一件事，跟吃飯喝水一樣。二月份的時(shí)候，又加了每天的平板支撐，從三月份開(kāi)始，有時(shí)間就去爬樓梯，這個(gè)月開(kāi)始慢跑。

改變

說(shuō)說(shuō)這一百多天的改變吧。

首先，變化最大的就是身體和精力真的好了很多，不再是蔫蔫的又愛(ài)生病了，特別是增加了爬樓梯、慢跑后，每天大汗淋漓，雖然跑的時(shí)候也真的累，但跑完是真舒服和放松。很奇跡的是，慢跑的第一天，我就跑了四公里，第二天腿也沒(méi)有疼，之后直接每天五公里。

再有，心情好了很多，不會(huì)每天把自己栓在瑣事上，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，產(chǎn)生幸福感和快樂(lè)感，這是真的哦。

第三，我并沒(méi)有瘦，但是我的目標(biāo)變了，從減肥到健康，不再在意體重了。運(yùn)動(dòng)量足夠了，在吃上也沒(méi)有了負(fù)罪感，而且，怎么說(shuō)呢，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是有潤(rùn)腸通便的功效的哈哈。

第四，開(kāi)始有了目標(biāo)感，這種感覺(jué)很奇怪，就是，從自己啥啥也不行，到有些自信在身上。

不夸張的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)方面，我真的是個(gè)渣渣，為什么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，從我連續(xù)跳了一百多天繩，斷斷續(xù)續(xù)加起來(lái)二百多天，一分鐘還跳不到110個(gè)這一點(diǎn)是非常容易看出來(lái)，所以呢，像我這種沒(méi)有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人都能做到的，你一定也可以啊，運(yùn)動(dòng)真的對(duì)一個(gè)人有很大的改變。

村上春樹(shù)說(shuō)：“今天我不想跑，所以才去跑。”自律即自由。

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