【#堅(jiān)持走路100天身體有何變化#？】#國(guó)是健康#2021年，北京市西城區(qū)疾病預(yù)防控制中心人員發(fā)表在《首都公共衛(wèi)生》上的一篇文章顯示：堅(jiān)持走路100天，對(duì)人體的血壓值、體重、臀圍、腰臀比、內(nèi)臟脂肪等指標(biāo)都有改善作用。該研究選取了610人參加持續(xù)100天的健步走行動(dòng)，其中男性316人，女性294人。并在健走之前和健步走100天后由統(tǒng)一的專業(yè)醫(yī)師對(duì)所有參與人員進(jìn)行體測(cè)。
按照要求，參與人員統(tǒng)一佩戴專用計(jì)步器，記錄每日健步走步數(shù)、健步走強(qiáng)度和時(shí)間。
活動(dòng)期間每天至少健步走10000步，并完成“朝三”或者“暮四”（早晨走夠3000步或晚上走夠4000步）以及三個(gè)運(yùn)動(dòng)處方（分別完成10分鐘、10分鐘和15分鐘的快走，步速為100～150步/分）。并在活動(dòng)開始前和完成后分別測(cè)量身體指標(biāo)。結(jié)果顯示：
（1）健步走100天后，身體健康指標(biāo)包括：體重、腰圍、臀圍、腰臀比、BMI、內(nèi)臟脂肪、體脂率、血壓均有不同程度的降低；
（2）提高萬步率水平可以獲得更高的健康效益。萬步率水平高的人群，體重、腰圍、BMI、收縮壓、內(nèi)臟脂肪、體脂率的下降幅度，相較低水平萬步率的人群更大，這說明萬步率的高低是影響健步走效果的一個(gè)因素。
該研究得出結(jié)論：堅(jiān)持走路100天后，參與人員腰圍、臀圍、腰臀比、體脂率及內(nèi)臟脂肪的下降，表明健步走作為中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減輕了體重，更促進(jìn)了脂肪代謝，使身體產(chǎn)生良好變化。（人民網(wǎng)科普）有股民一早賺了52萬#臨淄就是辛店##姜太公在臨淄#

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