適合老年人養(yǎng)生的運(yùn)動有很多，如、散步、廣場舞、太極拳、游泳等，關(guān)鍵要看是否適合自己。

1、對所有老年人散步都是一項不錯的運(yùn)動?？梢赃x擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，每周散步5次以上，每次達(dá)到一小時左右，來鍛煉腿部肌肉。

2、根據(jù)自己的體能和狀態(tài)，選擇適合自己的抻拉運(yùn)動、踮腳運(yùn)動、甩腿運(yùn)動，對膝、踝、髖等各關(guān)節(jié)達(dá)到全方位鍛煉，血管得到舒緩。

3、如果體能足夠的話，可以選擇參加廣場舞，可以鍛煉大腦，也可以鍛煉肌肉，同時使心情愉悅，情緒暢達(dá)。

4、對于比較愛安靜的老年人，可以選擇太極拳或者八段錦，鍛煉身體的平衡性和穩(wěn)定性，八段錦不僅鍛煉肌肉，還可以調(diào)理脾胃。

5、體能比較好，運(yùn)動靈活的老年人，也可以選擇球類，適合的球類運(yùn)動有乒乓球、羽毛球、排球、門球等，比賽不在于輸贏，而在于鍛煉反應(yīng)能力和肌肉。

6、游泳也是一項不錯的選擇，游泳可以減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉身體的肌肉，非常適合老年人。

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