減肥過程中體重反彈的原因有哪些？

減肥過程中體重反彈的原因有哪些？

減肥過程中體重反彈的原因有哪些？

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如果減肥方法太激進，那么就容易使肌肉流失，新陳代謝水平降低，消耗減少，形成反彈。合理健康的減肥方法可以有效避免反彈。 

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如果減肥中沒有把好的方法形成習(xí)慣，并一直堅持下去，那么就會容易反彈，所以平常就要注意將好的減肥方法形成習(xí)慣。 

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如果減肥速度過快，一旦運動量減少，熱量的吸引大于消耗時，容易形成反彈。建議以每周0.5～1kg為宜，合理的減肥速度有利于目標(biāo)的達成，也有利于維持體重。

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維持體重并不難，只要吸收和燃燒熱量一樣多，就可以保持體重穩(wěn)定。偶爾獎勵自己沒關(guān)系，但確定在“不能太頻繁，不要太多”的原則下。

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如果你還是沒有辦法做到，只要記?。簻p肥很難，你就不會貪吃了。

END

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