年底了，大大小小的節(jié)日接踵而至，無(wú)論是工作應(yīng)酬，還是家人聚會(huì)，都免不了大吃大喝，腸胃在年底也就特別容易出現(xiàn)眾多不舒服的現(xiàn)象。

針對(duì)腸胃不舒服、畏寒等問(wèn)題，我們?cè)撛趺凑{(diào)理呢？跟小編一起看看哪些食物比較養(yǎng)護(hù)腸胃吧~

　　吃哪些食物養(yǎng)護(hù)腸胃？

　　1、芋頭

芋頭是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的食物之一，腸胃不好的人最應(yīng)該吃一些芋頭，這樣可以健脾消食，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)人體的營(yíng)養(yǎng)。

因?yàn)橛箢^入脾經(jīng)胃，可增強(qiáng)脾胃消化功能。脾是人體后天營(yíng)養(yǎng)的輸送者，是人的“后天之本”。首先，脾生血，脾胃強(qiáng)健，則人體氣血生化充足，身強(qiáng)體健。

其次，脾主升清，胃主降濁，如果脾胃虛弱，會(huì)導(dǎo)致脾不升清，胃不降濁，人就會(huì)頭昏腦脹，并且食欲不振、便秘，而芋頭能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，增加大便體積，使人排便通暢，擺脫便秘的困擾。

最后，脾主肉，脾胃虛弱的人，多是面黃肌瘦，多吃芋頭，消化吸收功能都會(huì)增強(qiáng)，自然“令人肥白”。

　　2、山藥

山藥對(duì)于改善胃寒有很好的效果，新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌，煮粥最佳。山藥是人所共知的重要滋補(bǔ)佳品。

近代科學(xué)分析，山藥含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶、賴氨酸等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

　　3、西葫蘆

消化不好的時(shí)候，可以試試西葫蘆。西葫蘆又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。

每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

　　4、豆芽

除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。

　　滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　5、蘿卜

既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用。

吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。

　　蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜有通便的功效，但要注意吃多了生蘿卜可能造成一定刺激，所以也要適量。

溫馨提示：

要緩解我們腸胃的壓力，必須要注意的是每日按時(shí)按量用餐，避免暴飲暴食。

當(dāng)胃部出現(xiàn)不適現(xiàn)象，要吃一些細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激。同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

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