早晚各喝一杯牛奶對(duì)身體有益嗎？

疾病：

問(wèn)題：

早晚各喝一杯牛奶好嗎？早上早餐喝點(diǎn)牛奶感覺(jué)很舒服，晚上喝了睡的香，這樣好不好呢？

回答1

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王慶松 醫(yī)師

早晚各喝一杯牛奶在多數(shù)情況下對(duì)身體是有益的，其益處包括提供營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力、維護(hù)骨骼健康、改善腸道功能等。 1. 提供營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2 等營(yíng)養(yǎng)成分，能滿足身體日常所需。 2. 促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)睡眠，使人更容易進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。 3. 增強(qiáng)免疫力：所含的免疫球蛋白等物質(zhì)有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 4. 維護(hù)骨骼健康：豐富的鈣能增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其對(duì)兒童和老年人的骨骼發(fā)育和保養(yǎng)有益。 5. 改善腸道功能：牛奶中的乳糖能促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，維持腸道菌群平衡。 總之，早晚各喝一杯牛奶對(duì)身體有諸多好處，但對(duì)于乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^(guò)敏的人群，應(yīng)避免飲用。同時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)優(yōu)質(zhì)牛奶。

回答2

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回答3

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回答4

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回答5

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