一、什么是黃瓜雞蛋減肥法

　　所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實就是說一個月時間之內(nèi)，減肥者要堅持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。主要是因為黃瓜和雞蛋，都是屬于相當(dāng)減肥的食材，另外還可以加速我們體內(nèi)的脂肪的消耗。

　　現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

　　黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。

　　其實，如果你想要快速的燃燒脂肪，達(dá)到有效減肥的目的，那么真的不妨試一試雞蛋減肥法。這款快速減肥法一定沒錯，不但能快速的補充我們身體所需的營養(yǎng)，還能達(dá)到有效甩脂的效果哦。而且雞蛋中的蛋白質(zhì)含量也是非常豐富的。

　　可以補充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養(yǎng)，還能降低糖類物質(zhì)的分泌，完美的促進脂肪分解。

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　其實，雞蛋和黃瓜的吃法也有很多，建議按照自己的口味選擇，比如可以把雞蛋做成茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜來吃。不得不說最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和不加工不烹飪的黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐為宜哦。

二、黃瓜雞蛋的四種吃法

　　黃瓜雞蛋減肥的4種吃法

　　使用黃瓜雞蛋減肥期間對于意志不夠堅定的MM來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利于減肥。

　　建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。

　　MM們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態(tài)度和決心。

　　1、黃瓜雞蛋煲

　　食材

　　黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法

　　1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中。

　　2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用。

　　3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片。

　　4,水再次開后,倒入打散的雞蛋。

　　5,最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可。

　　6,盛出裝在碗中就可以吃拉。

　　2、雞蛋黃瓜餅

　　食材

　　黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。

　　做法

　　1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。

　　2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

　　3、雞蛋黃瓜色拉

　　食材

　　黃瓜、雞蛋。

　　調(diào)料

　　色拉醬、鹽、黑胡椒。

　　事先準(zhǔn)備

　　1、雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用。

　　2、黃瓜切成段。

　　做法

　　1、蛋白內(nèi)加入適量色拉醬。

　　2、加入一點點鹽。

　　3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。

　　4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。

　　5、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。

　　6、裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。

　　4、黃瓜雞蛋卷

　　食材

　　面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。

　　做法

　　1、面粉最好過篩一下倒入容器中。

　　2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?/p>

　　3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點油。

　　4、倒入適量的面粉。

　　5、用電餅鐺送的鏟子攤平。

　　6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點。

　　7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

三、黃瓜雞蛋減肥法會反彈么

　　作為動物的本能，原本人體就對消瘦就抱有危機感。因此，當(dāng)我們減肥而令體重急劇下降，人體會減少能源的消耗量，并進入節(jié)能模式。

　　節(jié)省的能量會儲存起來，這樣即使我們只攝取了少量的能量也能活下去，其實這可以說是人體保持生命活動的本能反應(yīng)哦。

　　一般來說會有所反彈

　　而停止減肥一段時間后，身體還繼續(xù)保持著這種節(jié)能模式，當(dāng)恢復(fù)飲食后，我們的身體會比以前更加容易積聚脂肪。

　　對于生活習(xí)慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)，不然很容易反彈。

　　做好減肥的三個階段可以拒絕反彈

　　減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調(diào)整的后期。

　　人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。

　　“鞏固期一般為1—3個月，非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現(xiàn)象，如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒有規(guī)律，那這個肥還是等于白減。”

　　最后一個階段就要靠我們的自我監(jiān)督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

　　你現(xiàn)在可以做的是

　　1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去。

　　2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。

四、對于黃瓜雞蛋減肥法的誤區(qū)

　　黃瓜雞蛋減肥法的減肥誤區(qū)

　　誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣

　　對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

　　誤區(qū)二、煮蛋時間越長越好

　　其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利。

　　美味而營養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

　　進餐時這樣做：避免陷入減肥誤區(qū)

　　1、細(xì)嚼慢咽，大腦饑飽信息傳輸需要一定時間，進餐速度過快，中樞還沒反應(yīng)過來，已經(jīng)進食超量了。

　　2、進食時別一邊吃一邊看電視，分神容易過食。

　　3、晚餐盡量別喝飲料和酒，這些容易導(dǎo)致肥胖。

　　4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以減少熱量攝入。

　　5、晚餐7成飽就好。

　　餐后的注意事項也要謹(jǐn)記

　　1、餐后不吃零食、水果和飲料。

　　2、餐后漱口，可以沖淡唾液，減少再進食的欲望。

　　3、餐后散步，養(yǎng)成餐后散步的習(xí)慣對瘦身很有幫助。

　　產(chǎn)后減肥，不是節(jié)食只是改變飲食習(xí)慣，產(chǎn)后減肥最成功的人并不大提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。

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