一、黃瓜雞蛋減肥法的介紹

　　黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹

　　所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實(shí)就是說一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，減肥者要堅(jiān)持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物來(lái)幫助自己減脂瘦身。雖然有不錯(cuò)的瘦身效果，但是不適合長(zhǎng)期使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期只吃黃瓜和雞蛋，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而給身體帶來(lái)傷害。

　　其實(shí)，如果你想要快速的燃燒脂肪，達(dá)到有效減肥的目的，那么在注意均衡飲食的同時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)以及輔瘦產(chǎn)品的搭配使用。時(shí)下絕大多數(shù)減肥達(dá)人都在使用的經(jīng)典輔瘦Amywish就是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能大大提高運(yùn)動(dòng)減脂的效率，而且還能從內(nèi)而外改善形體，恢復(fù)人體正常吸收，達(dá)到減重健康兩大目的。旗下今年最新推出的速效套裝尤其火爆，剛上市就吸引了大批肥胖人士搶購(gòu)，讓小編也心動(dòng)不已!

　　黃瓜雞蛋減肥法原理

　　黃瓜雞蛋減肥法是有根據(jù)的。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。此外，雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質(zhì)，含量相當(dāng)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能夠增強(qiáng)胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質(zhì)，使血糖濃度降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數(shù)量。

　　而黃瓜則含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。由于它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。

二、一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

　　星期一

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期二

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。

　　星期三

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

　　星期四

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。

　　午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　星期五

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。

　　晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。

　　星期六

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。

　　午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期天

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。

三、6款獨(dú)家營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

　　減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉

　　材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

　　制作方法：

　　1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

　　2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。

　　3.接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

　　此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯(cuò)的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開脾胃還減肥。

　　減肥食譜二：醬燒蝦球

　　材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

　　制作方法：

　　1.先將秋葵可對(duì)半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。

　　2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。

　　減肥食譜三：椒鹽黃金魚蛋

　　材料：桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

　　制作方法：

　　1.黃金魚蛋燙熟備用。

　　2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并調(diào)味即可。

　　減肥食譜四：赤小豆鯉魚湯

　　原材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。

　　制作方法：

　　1.先將魚去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。

　　2.接著將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。

　　此款減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單，不過功效卻非常的強(qiáng)大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。

　　減肥食譜五：紅棗蓮藕湯

　　原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個(gè)，料酒、鹽、麻油適量。

　　制作方法:

　　1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對(duì)半掰開，藕切片。

　　2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污。

　　3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

　　此款減肥食譜營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以減肥，因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對(duì)女性非常的重要。

　　減肥食譜六：白薯番茄豆腐湯

　　原材料：內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個(gè)、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　制作方法：

　　1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

　　2. 水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

　　3. 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4. 加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5. 轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

四、快速減肥的最佳水果

　　1、牛油果：話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝，有飽腹感;含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

　　2.蘋果：蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說，是再好也沒有的食物了。當(dāng)然吃蘋果也要吃對(duì)時(shí)間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯后一個(gè)半小時(shí)吃會(huì)促進(jìn)腸胃的消化會(huì)更好的發(fā)揮它的減肥功效!

　　3.西瓜：汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會(huì)降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

　　4.梨：冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤(rùn)燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果!美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　5.桃子：桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。

　　6.草莓：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　7.杏：個(gè)頭小巧的杏對(duì)于減肥的小伙伴來(lái)說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦!檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　8.檸檬：檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　9.椰子：椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

　　10.石榴：石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲(chǔ)存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

　　11.哈密瓜：哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個(gè)好的身體。

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