在健身房中，相較于擼鐵的力量區(qū)，有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)域更受大眾歡迎。而對(duì)于像跑步機(jī)、橢圓儀、動(dòng)感單車上面的智能面板上面的那些運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，更是運(yùn)動(dòng)愛好者最愛拍照記錄的。尤其是一些在有氧設(shè)備上減肥的朋友，對(duì)上面的卡路里消耗數(shù)據(jù)更為看中。不過(guò)，跑步機(jī)上的卡路里消耗數(shù)據(jù)真的夠準(zhǔn)嗎？

其實(shí)，在健身房跑步機(jī)消耗的卡路里并沒有想象中的那么多。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表明，在橢圓儀鍛煉30分鐘，設(shè)備上顯示的卡路里消耗要比實(shí)際小號(hào)的多130卡！

其實(shí)不只是橢圓儀的卡路里計(jì)算不準(zhǔn)確，大多數(shù)的健身器械的計(jì)算都有很大的數(shù)值差異，而且跟實(shí)際差異很大。也就是說(shuō)健身房器械只能當(dāng)做是參考。

對(duì)于以鍛煉身體為目標(biāo)的愛好者來(lái)說(shuō)，可能不太關(guān)注卡路里這些數(shù)值。但對(duì)于要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，卡路里的計(jì)算是否準(zhǔn)確，對(duì)他們還是很重要的。眾所周知，減肥的最簡(jiǎn)單的公式就是卡路里的消耗＞攝入。當(dāng)你以為在健身房的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后卡路里消耗很多，覺得自己可以吃的更多。

一項(xiàng)研究對(duì)比了橢圓儀、登山機(jī)、固定自行車和跑步機(jī)的卡路里計(jì)數(shù)。發(fā)現(xiàn)橢圓儀的度數(shù)有42%的差距。其他器械雖然沒有那么夸大，但也都有較大的數(shù)值差異。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)器材并不能計(jì)算你真正消耗的卡路里。計(jì)算卡路里是非常復(fù)雜的。首先要統(tǒng)計(jì)身體的細(xì)胞總數(shù)，以及每一個(gè)細(xì)胞消耗了多少能量，不過(guò)這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，所以只能選擇其他代替的方法。比如計(jì)算自己跑步的距離，運(yùn)動(dòng)的心率等。

鍛煉之前，在器械中輸入自己的體重可以提高精準(zhǔn)度。不過(guò)，即便你輸入了體重，還是會(huì)有很多因素造成計(jì)算的差異。因此，面對(duì)跑步機(jī)上卡路里的讀數(shù)跑者不可全信。你可以把上面的數(shù)字作為一個(gè)大概的參考，但是不要計(jì)劃在那個(gè)基礎(chǔ)上去消耗額外的卡路里，因?yàn)檫@很容易使你增加體重，盡管你鍛煉得很努力。這并不是說(shuō)所有的卡路里計(jì)算設(shè)備都沒有用，如果你一直使用同一健身房的同一設(shè)備鍛煉，它可以幫助你衡量鍛煉的效果。

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