核心提示：減肥期間可以適量食用乳清蛋白。乳清蛋白富含支鏈氨基酸，有助于減少食欲、提高代謝率，并支持肌肉修復與生長。此外，它還含有一定的膳食纖維，可增加飽腹感，從而輔助控制飲食攝入量。如果個人存在乳糖不耐受或牛奶

減肥期間可以適量食用乳清蛋白。

乳清蛋白富含支鏈氨基酸，有助于減少食欲、提高代謝率，并支持肌肉修復與生長。此外，它還含有一定的膳食纖維，可增加飽腹感，從而輔助控制飲食攝入量。

如果個人存在乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏，則不宜食用乳清蛋白制品。

對于想要通過運動來達到減肥目的的人群而言，可以選擇游泳、跳繩等方式來進行鍛煉，但要注意避免過度運動造成身體損傷。

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